"Pilates" termini bütün bədən üçün müxtəlif təlimlər kompleksi icad edən yaradan J. Pilates sayəsində ortaya çıxdı. Pilates bu təlimlərin köməyi ilə əzələlərin gücləndirilməsi, tonu dəstəkləyərək hər cür bədənə faydalana bilər. Əvvəlcə bu istiqamət birinci dünya müharibəsi zamanı əsgərlərin bərpası üçün yaradılmışdır.
Pilates unikaldır, çünki təlimlər zamanı bütün əzələlər tam şəkildə iştirak edirlər. Pilates dərsləri çox yumşaqdır, beləliklə idmana uzun bir ara verənlər üçün tez-tez tövsiyə olunur. Pilateslərin digər fitnes növlərindən fərqləndiyi əsas fərq, zədələnmiş travma təhlükəsidir, düzgün məşqlər aparmaq kimi, özünüzə zərər vermək demək olar ki, mümkün deyil.
Pilatesi kim tətbiq edə bilər?
Fitneslə yaxşı tanış olan bir çox qadın və qız Pilatesin nə olduğunu bilir. Ancaq bu konsepsiyanı çox eşitmiş olanlar var, amma nə olduğunu bilmirlər. Hər kəs yükdən heç bir narahatlıq hiss etmədən hər hansı bir zamanda rahatlıqla öyrənə biləcəyini nəzərə almalıdır. Bir çox həkim hətta spinal problemi olan xəstələrin bu cür təlimləri tam şəkildə həyata keçirmələrini tövsiyə edir.
Hamiləlikdən sonra, qadınlar doğuşdan sonra bədənin sürətlə bərpası üçün bu cür məşqlərə qatıla biləcəklər.
Pilates və onun prinsipləri nədir?
Pilates, hər hansı bir başqa bir məşq kimi, müəyyən prinsiplərə əsaslanan anatomiyaya malikdir. Əsas olanları nəzərdən keçirək:
- Sinifdə onlar diqqəti cəmləşdirməyə və bədənlərini və ağıllarını birləşdirməyə öyrədilir.
- Sizin əzələlərinizi və bədəninizi "eşitmək", daxili bir intuisiyanı inkişaf etdirmək qabiliyyətini inkişaf etdirin. Əgər məşq zamanı müəyyən ağrılı hisslər varsa, hərəkətləri dəyişməyə çalışın.
- Bütün orqanların mərkəzləşdirilməsini hiss etməyi öyrənmək.
- Bütün kaslarınızı görselleştirin, həmçinin yaradıcılıq qabiliyyətlərini və xəyalınızı inkişaf etdirin.
- Nefesini doğru qoymaq üçün məlumat əldə edin.
- Bütün təlimləri düzgün şəkildə yerinə yetirmək üçün məlumat əldə edin.
- Hərəkətlər arasında ara və ara verməmək üçün cəhd edin.
Əlbəttə, hər bir qız üçün peşələr Pilates yalnız çox faydalı deyil, həm də əlavə kalorilərin yandırılmasına imkan verəcəkdir. Sağlamlığının həqiqətən xoşbəxtliyin yolunda əsas üstünlüklərindən biri olduğunu başa düşmək lazımdır. Eyni zamanda sağlam və xoşbəxt olmaq istəyən kimdir? Buna görə də, inkişaf etməlisiniz, hələ də dayana bilməyəcəksiniz, sağlam həyat tərzinə yol açmalı və zehni və fiziki stress arasında bir tarazlığı qoruyub saxlamalıyıq. Pilates, qanınızı enerji ilə doldurmanıza və bir insanı yaradıcı və zehni məhsuldar fəaliyyətə təşviq etməyə imkan verir.