Whey Protein Isolate, karbohidratlar, xolesterol, yağlar içermeyen yüksək təmizlənmiş, sürətlə sindirilir proteindir. İdmanın qidalanma xüsusiyyətləri arasında , izolyasiya həm kilo və kilo itkisinə və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edə biləcək ən məşhur məhsullardan biridir.
Bütöv izolyasiya BCAA qrupunun bədəni amin turşuları üçün əvəzedilməz tərkibdədir:
- Leucine . Bu amin turşusu qan şəkərini aşağı salmaq üçün lazımdır və bədəndə böyümə hormonunun sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır.
- Isoleucine . Bu element hemoglobin sintezinə kömək edir, bədənin dayanıqlığını artırır, əzələ toxumasının bərpasına kömək edir.
- Valine . Bu maddə bədənin azot mübadiləsini normallaşdırır, əzələlərdə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
Bütün bu amin turşuları əzələ toxumasını zədədən qoruyur, mükəmməl bir enerji qaynağıdır, əməliyyatdan sonra, əməliyyat sonrası və travma sonrasında dərinin, kasların və sümüklərin bərpası prosesində kömək edir.
Zərdüşmə zülalının izolyasiyası ən yaxşısıdır, hətta ət, yumurta və balıqların zülalları bərabər ola bilməz. Bu məhsulun bədən tərəfindən çox sürətlə əmələ gəldiyi və böyük bir bioloji dəyərə malik olması səbəbindən dərhal sonra sərf olunan enerjiyi dərhal doldurmaq üçün dərhal istehlak edilə bilər.
Whey Protein Isolate ən yaxşı idman məhsuludur, çünki:
- universal bir amin turşusu setinə malikdir;
- həm əzələ kütləvi mənfəət və kilo itkisi üçün eyni dərəcədə effektivdir;
- laktoza, yağ və karbonhidratı ehtiva etməz;
- Püstə proteininin ən təmiz formudur.
Zərdab zülalı təcridinin faydalı xüsusiyyətləri
- Bədəndən zərərli xolesterin çıxarır. Bu xüsusiyyətlər səbəbiylə qan tökülməsinin, qan dövranının pozulmasının və aterosklerozun inkişafının azalması var.
- Güclü hissini və intensiv məşqdən sonra əzələlərin "dərinləşməsini" azad edir.
- Yağ yanma prosesini sürətləndirir.
- Bədənin əzələ kütləsində artım təmin edir və əzələlər daha möhkəm olur.
- Sümük toxumasına və beyinə faydalı təsir.
- Ürək-damar sistemini gücləndirir və bu səbəblə ürək xəstəliyinin inkişafına mane olur.
- Xərçəng və hətta İİV müalicəsində istifadə olunur.
- Qan şəkərini azaldır və buna görə diabet xəstəsi olan insanlar üçün faydalı olacaq.
- Digər süd məhsulları ilə müqayisədə daha az allergik idman əlavəsi.
- Asan və sürətli asimiliyə görə izolyasiya həzm problemi ilə üzləşməz.
- Antioksidan xüsusiyyətləri vardır.
- Laktoz intoleransı olan insanlar üçün əla məhsuldur.
Zərərli protein zülalını necə istifadə etmək olar?
Basketbol, futbol, atletika və s. Kimi açıq idman növləri ilə məşğul olursanız, məşqdən sonra gündə təxminən 3 dəfə protein almalısınız.
Əgər əzələ kütləsini qurmaq istəyirsinizsə, bədən tərbiyəsindən dərhal sonra zülal zülalı təcrid olun, 1 kq bədən çəkisi üçün 1,5 g, lakin tercihen gündə 4 dəfədən çox olmamalıdır.
Protein izolyasiyasına səhər və məşqdən əvvəl vücudun enerjiyə ehtiyacı olduğu vaxt çəkmək arzusundadır.
İmmunitet sistemini qorumaq üçün gündə təxminən 25 qram zeytun proteininin təcrid edilməsi məsləhət görülür.
Unudulmamalıdır ki, hər hansı bir idman növündən həddindən artıq istifadəsi bədənin əhəmiyyətli dərəcədə zədələnməsinə səbəb ola bilər.