Fitnes üçün böyük kauçuk top Avropa həkimi Cozef Pilates tərəfindən icad edilmişdir. Əvvəlcə top, travma sonrası reabilitasiya zamanı fiziki məşqlər üçün nəzərdə tutulmuşdu. Yusif Pilates xəstələrindən topa getməkdən və ondan tullanmaq istədi. Həkim belə travmatik dövrdə lazımi fiziki yükü təmin edən və oynaqların bərpa olunduğunu iddia etdi. Şaşırtıcı bir şəkildə, topa sıx bir təlim zamanı belə xəstənin yaralanmaları heç bir şəkildə təsirlənməmişdir.
Cozef Pilatesin müasir tərəfdarları diz, əyri, arxa vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün topda hərəkətlər etməyi məsləhət görürlər. Son bir neçə il ərzində təlim üçün bu vasitə bir azarkeşin ordu qazandı. Bir çox fitness mərkəzində müştərilər fitness üçün top ilə təlimlər dəstləri təklif olunur. Bəzi insanlar evdə təlim üçün uyğunluq üçün gimnastika topu alırlar. Fitness üçün topdakı siniflər rəqəmi çəkə bilər, artıq çəki qurtarmaq və həmişə yaxşı forma ola bilər.
"Bu sehrli top necə işləyir?" - bu sual yeni gələnlərin əksəriyyətini maraqlandırır. Həqiqətən, əvvəlcə topa oturma və atlama ciddi nəticələrə gətirə bilməyəcək. Həkimlər topdakı sıravi bir oturuş zamanı arxa həmişə düz saxlanıldığını izah edirlər. Bunun ardınca geriyə dəstək olmadığı və topun mobil olması səbəbiylə. Beləliklə, fitness topunda oturarkən, arxa əzələlər güclənir və bel hizalanır. Topun üstünə atıldıqda, bütün əzələ qrupları şəxsin balansında istifadə olunur. Bədənin bütün əzələləri alternativ olaraq gərgin, fitness üçün top ilə məşq edir, arxada və oynaqlarda ağrıdan qorunur. Bu əyləncələr xüsusilə oturaq həyat tərzi olan insanlar üçün faydalıdır. Fitness topu üzrə dərslər zamanı daim qalmaq üçün bütün bədənlə işləməlisiniz. Topun hərəkətliliyinə görə ən sadə məşq çətin görünə bilər. Təlim zamanı mətbuat mükəmməl təlim keçmişdir, itburnu və ayaqların əzələləri, fitness üçün top ilə müntəzəm məşqlər qısa bir müddətdə əlavə pul qazanmaq imkanı verir. Və bir çox qadın üçün, fitness top selülitlə mübarizədə əla köməkçidir.
Evdə topla başlamağa qərar verən hər kəsin maraqlarını olan növbəti sual - "Fitnes üçün topu necə seçmək olar?". Fitnes üçün top müxtəlif diametrlərdən - 55 sm-dən 85 sm-dək ola bilər. Fitnes üçün topun ölçüsü onun üzərində məşq edən şəxsin böyüməsi ilə müəyyən edilir:
- 55 sm - hündürlüyü 150 sm olan insanlar üçün;
- 65 sm - 150 sm-dən 170 sm-ə qədər olan insanlar üçün;
- 75 sm - 170 cm-dən 190 sm-ə qədər olan insanlar üçün;
- 85 sm - 190 sm-dən yuxarı olan insanlar üçün.
Topla əlaqədar təlim zamanı bir nəfər asanlıqla ayaqlarını yerə atmalıdır. Bu vəziyyətdə dizlər sağ açılarda əyilməlidir. Bu, fitness topunun düzgün uyğunlaşdığına dair əsas əlamətlərdir.
Bu günə qədər fitness balası (fitball) hamilə qadınlar üçün gimnastika üçün geniş yayılmışdır. Toplu hamilə qadınlar üçün fitness, pelvis əzələlərinin doğuşuna yaxşı hazırlaşmağa imkan verir.
Fitness üçün masaj topu - topun başqa bir növü var . Bu topun bütün səthində pozuntuları var. Təlim zamanı bu düzensizliklər bədənin hissələrini masaj edir və onların təsiri sinir sisteminə faydalı təsir göstərir. Fitness topu ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün əla köməkçi olur. Hətta bir kafedə yerinə evini istifadə edərək, çox yaxında yaxşılıqda əhəmiyyətli müsbət dəyişikliklər tapacaqsınız.