Əlavə lirə atmaq, yuxudan sonra beynini oyatmaq, səhər təzəliyindən zövq almaq, çox sevdiyimiz bir şeydir. Gündüz koşu - biz istədiyimiz şeyi əldə etməyə kömək edəcək. Ancaq əsas sual - özünüzü erkən qaldırmağa və bir neçə kilometr çəkməyə necə nail olmaq olar?
Özünüzü təşviq edin
Bu sayda, bir çox digər kimi, əsas məqam motivasiyadir . Onsuz bu həyatda amorfik deyilik. Və artıq belə çətin bir məsələdə, daha çox, gücsüzdür. Motivasiya həyatınıza əsaslanaraq hər şeydə tapa bilərsiniz: kilo verməyə necə başlanmasından başqa, nərdivanların bir neçə uçuşundan, səhərdən "ağır" bir başdan və digər ev hədiyyələrindən sonra nəfəs darlığı ilə narahat ola bilərsiniz. Özünüz üçün səbəbləri müəyyənləşdirin və özünüzü səhər saatlarında qaçmağa çalışın yox olacaq.
Bu prosesə maraq göstərməyinizə kömək edəcək ikinci mərhələ, qaçış üçün rahat şəraitin yaradılmasıdır. İstədiyiniz rahat, rahat olacağınız bir formu hazırlayın, məsafədə sizi əymək üçün sürətli və əyləncəli bir templə sevdiyiniz musiqini yaz. Bir neçə səbəbə görə ən rahat olan marşrutu əvvəlcədən işləyib hazırlayın: bir kölgəli xiyaban, çay sahilində, parkda və ya parkda, yaxşı vaxt keçirdiyiniz, yoxsul küçələr.
Prosesin müntəzəm olaraq çevrilməməsi üçün dəyişikləşdirin, lakin yeni bir şey üçün gözləyin. Məsələn, indi yolunuzu izləyən, mileage, sürəti saymaq və hətta sərf edilən kalorilərin miqdarını hesablayan smartfonlar üçün çoxlu idman proqramları tapa bilərsiniz. Öz müsabiqələrinizi təşkil edin, kilometrləri artırın, daha çox enerji sərf edin, göstəriciləri müqayisə edin. Bir sözlə, nailiyyətlərinizi təhlil edin, onları aşmaq üçün çalışırıq.
Tədbirlər
Başqa bir vacib sual yoxdur: səhər işləməyiniz necədir. Kilo itkisi üçün və digər məqsədlər üçün, belə çalışan kimi düzgün bir şəkildə həyata keçirmək vacibdir. Səhərdə başlamazdan əvvəl, yeni başlayanlar üçün bir çox tövsiyələr var, belə ki, həm də pensiyaçıları təqib edirlər. Ən vaciblərdən biri istiləşmədir . Unutmayın: yaralanmalardan, dislokasiyadan, sprains və kramplardan qaçınmaq üçün, ayaqlarınızı və əzələlərini istiləşmədən yüngül bir yürüşə başlamayın. Kiçik bir çubuq tapın və dana əzələlərini çıxarın, poprisede, ayaqlara atla, sinə ilə diz ilə bir cüt sıçrayış et, ayaq parmaklarına elementar yalınlıqları et. Bu sağlamlıq arxasında özünüzü yaralamaq üçün imkan verəcək minimum təlimlər dəstidir.
Qətiyyən qaçmaq üçün son toxunma müəyyənləşdirir. Səhərdə bədəni zorlamamaq üçün vaxtın müəyyənləşdirilməsi vacibdir, yavaş-yavaş oyanmaq, kiçik bir yükə gətirin.
Səhər açın, müsbət hala gətirin. Bəzən ən mühüm və parlaq düşüncələr bu cür dərslər zamanı dəqiq gəlir.