Nə idmanın nə edəcəyinə qərar vermədiyiniz təqdirdə, hər gün daha populyarlaşan yeni 2 idman sahəsinə diqqət yetirin.
Fitness Bosu
Adı xüsusi simulatordan gəldi. Xarici görünüşü, diametri təxminən 60 sm və təxminən 30 sm yüksəklikdə olan bir yarımkürəyə bənzəyir Bosu iki tərəfdən istifadə deməkdir, yəni hər iki tərəfdən istifadə olunur, yəni simulator hər iki tərəfdə bir qübbə qədər istifadə edilə bilər. və aşağı. Yarımkürənin möhkəmliyi ənənəvi inflyasiya ilə təmin edilə bilər.
Bosu idmanının faydaları
- Simulator, bütün əzələ qrupları üzərində hərəkətlər etməyə və hərəkətin rahatlıq və koordinasiyasını inkişaf etdirməyə imkan verir.
- Bir yarımkürəni, məsələn, pilateslər üçün fərqli bir istiqamətdə dərslər keçirmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
- Fərqli bədən tərbiyəsi ilə yanaşı, müxtəlif yüklərlə də hazırlanmış məşqlər var.
Bu cür fitness aerobik addımlara bənzəyir.
Bosa Fitnesinin əsasları
- Təlim üçün doğru ayaqqabı seçmək lazımdır. Bu ayaq üzərində sıx oturmalı, simulyatorun səthinə keçməməlidir.
- Təlim başlamazdan əvvəl simulyatoru sınamaq, balansı saxlamaq öyrənmək lazımdır. Başlamaq üçün, yarımkürəni tamamilə yoxlayın.
- Maşın və ya divarın yanında dərsləri başlamağınız yaxşıdır, belə ki təlim zamanı özünüzü təhlükəsiz edə bilərsiniz.
- Simulatorda sinifə getməzdən əvvəl istiləşməyə əmin olun.
- Boşo təlimlər kompleksi aerobik, uzanır, vestibulyar aparat üçün məşqlər və güc təlimlərindən ibarətdir.
- Bu fitness həftədə 2 dəfə tövsiyə olunur, daha çox deyil.
Fitnes ilə məşğul olmağa başlamazdan əvvəl Bosu hər zaman məşqçi ilə kontraendikasyonlar və qadağalar barədə məsləhətləşin.
Fitness Jukari
Bu istiqamət Reebok və sirk Du Soleil şirkətlərinin birgə işi nəticəsində yaranıb. Evdə, bunu edə bilməyəcəksiniz, çünki bu sahədə fitness üçün tavana və trapezoidə xüsusi bir xüsusi üç telli ip lazımdır. Bəli, bu avadanlıq çox bahalıdır.
Reebok, çox sayda qadınla əlaqədar bir araşdırma etdi və onlara nə uyğunluq istədi. Əsasən, bütün cavablar idmanla oynamağınız lazım olduğu qədər azaldı, yaxşı, çox darıxdırıcı və maraqsız idi. Daha sonra şirkətin nümayəndələri bütün dünyada qadınları idmanla cəlb edəcək yeni bir istiqamət yaratmağa qərar verdilər. Bu müəssisədə onlar dünya şöhrətli sirk sənətçilərinin köməklik göstərdilər, nəticədə yeni bir idman meydançası ortaya çıxdı.
Fitness Jukari üstünlükləri
- Bir çox qadınların idmanda maneə olduğu kimi monotoniyanın olmaması. Onların fövqəladə təlimlərindən ötrü bu sahə çox maraqlı və əyləncəlidir.
- Fitness kursları Djukari bütün bədən üçün yaxşı bir təlimdir. Dərs zamanı belin yaxşı uzanır, bütün bədənin əzələləri tonlanır, koordinasiya yaxşılaşır, əhval və psixoloji vəziyyət əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır, çünki mümkün deyil
Müxtəlif növ pirouettes edərkən tavanın altında uçuşda sevinməyin. Üretilen adrenalin miktarına göre, bir növ kilo kaybı eğitimi Djukari ile karşılaştırılamaz. - Bu istiqamət hər hansı bir təhsil səviyyəsində qadınlara uyğun gəlir, çünki xüsusi avadanlıqla işləmək çox asandır. Zamanla, istifadə edildikdə, yük artırıla bilər.
Həyatın monotoniyasından böyük yorğunluqdan yorulan çox sayda qadın, Djukari fitnesinin dərslərinə gedir, trapezdə uçmaq və həyati problemlərdən yayınmaq və eyni zamanda kilo vermək üçün gəlir.