Bir çox su içirsinizsə, kilo vermək-açmadığınız mövzusu artıq bir çox illərdə məşhurdur. Hətta məktəb şagirdləri bilirlər ki, 2/3 nəfərlik bir adam sudan ibarətdir, eyni zamanda bədən tərəfindən təxminən 2 litr maye istifadəyə verilir, yəni balansın doldurulması lazımdır.
Bir çox su içirsəniz çəki itirirsiniz?
Suyun həyatı üçün vacib olması çoxdan gizli qalmamışdır, buna görə daim bədənin balansını saxlamaq lazımdır.
Niyə kilo vermək üçün çox su içmək lazımdır?
- Həzm zamanı əsas kimyəvi proseslərin gedişində iştirak edir.
- Bədənində kifayət qədər maye yoxdursa, bu kabızlığa səbəb ola bilər.
- Bədəni qida zülalları və karbohidratlarla daxil etmək, su ilə bağlı qan dövranı sisteminə daxil olun.
- Arıqlamaq üçün daha çox su içmək lazımdır və qidaları həzm edərkən ortaya çıxan bədəndən zərərli maddələr çıxarır.
- Suyun yağı yandırdığı və yeni əzələ toxumasının yaranmasına səbəb olduğu sübut edilmişdir. Suyun olmaması zülalların sintezini yavaşlatır və bu səbəbdən də yeni kaslar yaranmır, bu da enerji tələb edir və kalorilərin emalı zamanı sərbəstdir.
- Bədənə daxil olan maye bədənin enerji balansının bərpasına kömək edir. Su ilə birlikdə, orqan oksigeni qəbul edir, yağı yandırmaq üçün vacibdir.
- Su, müxtəlif fiziki fəaliyyətlər üçün çox vacib olan bədənin soyumasına kömək edir. Əgər kifayət qədər maye yoxdursa, onda şəxs çox yorulacaq.
Qaydalara görə bir çox su içirsəniz, kilo verməyiniz sübut edilir. Şirin suyu, soda, kompot və digər şəkər içərisində olan içkilər, əksinə, kilo almağa kömək etdiyini xatırlamaq vacibdir.
Kilo itkisi üçün su içmək necədir?
- Gününüzü yalnız 1 osh qaşığı ilə boş mədədə suyun istifadə edilməsi ilə başlayın. 1 çay qaşığı bal və ya bir az limon suyu əlavə edə bilərsiniz. Bu, həzm sistemini və metabolizmini artıracaqdır.
- Digər yaxşı vərdiş 30 dəqiqə içməkdir. 1 yemək yeyəndən əvvəl. su. Bunun sayəsində iştahınızı azalda bilərsiniz, yəni yemək miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq. Mədə şirəsi süzülür, yəni qida pis sindirilir və bədənin üzərində saxlanılacaq, çünki yemək zamanı su içməyin, çünki bu həzm prosesini pozacaq. Bundan əlavə, bir şişkinlik meydana gələ bilər. Yeməkdən sonra optimal vaxt 1 saatdır.
- Arıqlamaq üçün nə qədər su içmək vacibdir, buna görə orta hesabla 1,5-2,5 litr. Gündəlik dərəcə hesablanmalıdır ki, 1 kilo bədən çəkisi 30-40 mq təşkil edir. Suları böyük miqdarda silməyin, çünki bu yalnız sağlamlığınıza zərər verəcəkdir.
- Maye istifadəsi üçün susuzluğun söndürülməsi üçün vacibdir, çünki kiçik yabanlarda lazımdır.
- İş yerində, avtomobildə və başqa yerlərdə bir şüşə təmiz su saxlayın. Hər 15 dəq. ən azı bir neçə sipər içmək. Bunun sayəsində susuzluğu aclıqla qarışdırmaq olmaz.
- Maye isti olmalıdır, çünki soyuq su həzm sisteminə daxil deyil, həmçinin aclığı qıcıqlandırır. Bu hərəkət oda temperaturunda maye üçün tətbiq edilmir. İsti su daha çox fəal olaraq kilo verməyi təşviq edir, çünki daha yaxşı həzm sistemi orqanlarına təsir edir və zərərli maddələr çıxarır.
- Aclıq hissi varsa, yavaş-yavaş 1 osh qaşığı içmək məsləhət görülür. su. Buna görə aclıq hissini darmadağın etmək mümkün olacaq. Bundan əlavə, beyin tez-tez susuzluqla aclıq atır.
Nəhayət, sizə bir çox duz istehlak etməməyiniz məsləhətini vermək istərdim, çünki onu tərk etmək daha yaxşıdır və tamamilə aradan qaldırılır, çünki bu, sıx sıxıntıya və nəticədə ödəmin görünüşünə gətirib çıxarır.