Əgər kilo vermək üçün (və kilo vermək hər zaman və gedir), onda bahalı bir simulyatorda möhkəm bir məbləğ sərf etməyə tələsməyin. Kilonun itirilməsi üçün xərclənən pul miqdarı həmişə nəticə ilə mütənasib deyil. Kilo vermə proqramını inventarın məktəb günlərindən ucuz və ağrılı bir şəkildə başlayın - ip atlayın.
Faydaları
Halda məşqlər zamanı bədənimizə nə olur?
- 15 dəqiqədə 200 kkal yandırılır;
- ip iplik və bacaklarda çəki itirmək üçün tez və əyləncəli olur;
- bədəndə və xüsusilə də bacaklarda qan dövranının aktivləşdirilməsi;
- ip ipək selülitlə mübarizədə bizə kömək edir;
- ürək-damar, tənəffüs və həzm sistemlərinin aktivləşdirilməsi baş verir.
İpin əsas üstünlüyü, istənilən vaxt evdə və açıq sahədə tətbiq oluna bilər. İp atlama məzmun üçün bir yer tələb etmir və çantanızda həmişə birlikdə ola bilər.
Təlimlərin həyata keçirilməsi metodu
İpin üzərinə atlama təəccüblü deyil. Yaşınıza çatmış olsanız da, bu "mürəkkəblik möcüzəsi" ni heç vaxt sınamış olsanız da, öyrənmək çətin olmayacaqdır. Kilo itkisi üçün ip ilə məşqlərə başlamazdan əvvəl, vestibulator aparatın kosmosda belə bir vəziyyətə alışdıqları yerə atlayaraq bir neçə gün sərf edin. Daha sonra bir ip seçin: Ayağınızla ipin ortasına sıçrayaraq əlləri qaldırın, ipin kənarları əllərinizin səviyyəsində olmalıdır.
Biz yavaş-yavaş atlayaraq başlamağa başlamırıq. İlk dərs üçün maksimum 15 dəqiqə jumping olmalıdır. Ritm itirildiyi təqdirdə bir neçə saniyə ara verə bilərsiniz. Bir neçə məşqdən sonra, vaxtınızı 5 dəqiqə artıra bilərsiniz. Mütləq maksimum atlama 30-40 dəqiqə olmalıdır.
Jump fərqlər
Ən çox yayılmış atlamalar iki bacak üzərindədir, ip atışı başına bir tullanma.
Fahişəliyə tələsməyin. Həftədə 2-3 dəfə dərslərin bir ayı ərzində asanlıqla iplə çəkə bilərsiniz . Bu kilo itkisinin zövqü və əyləncəsinə diqqəti çəkin. Faydaları düşünün, amma çox uzaqlaşmayın. Əks təqdirdə, ipə nifrət yarada bilər və hətta ürək əzələsini yorğunluğunuzla sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz.