Qadın vitaminləri

Gerçək bir qadınsan, yalnız xarici cazibədarlığınıza deyil, sağlamlığınıza da diqqət yetirmək lazımdır. Yəqin ki, qadınların sağlamlığı üçün vitamin ehtiyacları həyatınızın mərhələlərindən fərqlənir. Qadınların vitaminləri kimi bu konsepsiyanı unutma, onların diyetini təşkil edir.

Ən yaxşı qadın vitaminləri

Gözəl xanımlar üçün əsas yardımı nəzərdən keçirək və hansı məhsulların sağlamlıq mənbələri olduğunu öyrənək. Qadın idmanı vitaminləri ümumiyyətlə bütün həyati əhəmiyyətli vitaminlər sayılır, aşağıda onların siyahısı var. Burada vitaminləri müxtəlif yaşlarda olan qadınlara aparmaq üçün tövsiyələr veririk. İşdə onların siyahısı:

1. Vitamin A qadın gözəllik və enerjinin real vitaminidir, yalnız sərbəst radikallarla mübarizə aparır, həm də saçın sıxlığı və parlaqlığını qoruyur, toxunulmazlıq üçün yaxşı işləməyə kömək edir, görmə kəskinliyini artırır və dəriyə elastiklik verir. A vitamininin ərzaq mənbələri qovun, yerkökü, ərik, brokoli, kələm və düz, şaftalı, balqabaqdır. Hər yaşda bu vitaminə ehtiyacınız var.
2. Acid askorbik qan hüceyrələrini təşkil edir, diqqətini və konsentrasiyasını artırır. Bədənin yaşı başlayanda xüsusilə C vitamini lazımdır, çünki o enerji verir. Sitrus, kivi, çiyələk, pomidor yeməklə əldə edə bilərsiniz.
3. Vitamin E yaşlanma prosesini yavaşlatır, qırx yaşından sonra qadınlara tövsiyə olunur. Biz onu bitki yağı, balıq yağı, qoz-fındıqdan götürürük.
4. B6, B12 və folik turşusu vitaminləri hər kəs, xüsusilə gələcək analara lazımdır. İndi xoşbəxt bir övladlıq yaşı içində olursanız, folik turşusu və vitamin B ilə daha çox yemək lazımdır. B12 qadın libidonun vitamisi sayılır, cinsi qalmağı kömək edir. B qrupu vitaminləri ispanaq, göyərti, avokado, banan, lobya və noxuddan əldə edə bilərsiniz.
5. Climacteric yaşına yaxınlaşırsan, D vitamini qəbulunu artırsın, o, güclü sümükləri və dişləri saxlayacaqdır.

Gördüyünüz kimi, bütün yaşda olan qadınlar üçün çox vacib olan çoxlu vitaminlər yoxdur, lakin bütün ədalətli cinslər həmişə bu maddələrin dozalarını, həmişə sağlam və cəlbedici olmaq üçün, orqanlarına nəzarət etməlidirlər.