Əlavə lirədən qurtulmayan hər bir qız, metabolizmi bərpa etmək və kilo vermək, onların sağlamlığını və görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün maraqlıdır. Bir çox insanlar bəzi qızların hər şeyi yeyirlər və yağ almırlar, ancaq yemək yeməyə dəyər, belə ki, diyetdə olduğunuzu və idmana girməyinizə görə bir anda sağa gələ bilər.
Sağlamlıq və görünüş üçün sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq və vücudunuzu yaxşılaşdırmaq üçün doğru metabolizmanın necə bərpa edilməsinə qərar vermək vacibdir.
Metabolizmin bərpası üçün əsas qaydalar
Tez-tez yeyin, amma kiçik hissələrlə yeyin. Beləliklə, mədə daim işləyəcək və enerji sərf edəcəkdir. Zülallar, yağlar, karbohidratlar , minerallar və vitaminlər istehlak etmək lazımdır - düzgün işləmə üçün lazım olan bütün şeylər.
Mədə üçün ayağa qalxmaz və fayda üçün yaxşı işləyir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran məhsullar da daxil olmaqla, kiçik bir pəhrizlə bağlı qalmaq lazımdır.
Maddələr mübadiləsini bərpa edən məhsullar:
- az yağlı ət (toyuq);
- aşağı yağlı balıq məhsulu;
- yağın aşağı nisbəti olan süd məhsulları;
- tərəvəz, meyvə, sitrus;
- kaba çörək və taxıl bütün taxıl (bütün bunlar həzm üçün faydalı karbohidratlardır);
- çay, qəhvə;
- bir çox adi su.
Bədənin pozulmuş metabolizmasının bərpasında, fiziki fəaliyyətdən istifadə edin. Bunun üçün bir idman zalı qeydiyyatı etmək və ya evdə kifayət qədər məşğələlər etmək, yaxud şən və güclü bir şəkildə təmizləmək lazımdır.
Masaj da kömək edir, çünki köməyi ilə bədənin qan dövranı sürətlənir.
Su və istilik prosedurlarına baş çəkmək məsləhətdir. Hamam və sauna damarlarda hərəkət edir, onları genişləndirir və qan tez-tez toxumalara qaçır, bəslənməsini yaxşılaşdırır və bədəndə zəhərli məhsulları ortadan qaldırır.
Bir müalicədən sonra maddələr mübadiləsini stimullaşdırmaq və ya yeniləmək üçün yaxşı bir yol soyuq duş almaqdır.
Yuxusuz, kilo vermək üçün pozulmuş metabolizmanın bərpası üçün çox vacibdir, çünki təlimdən sonra tam istirahət tələb olunur. Yuxusuzluq səbəbiylə şəxs mübadiləni yavaşlatır, buna görə istirahət etmək üçün kifayət qədər vaxt verin.
Mübadiləni bərpa etmək üçün ən xoş iş təzə havada gəzintidir.
Bədənin stress gətirməməsi vacibdir, çünki sinir sisteminə mənfi təsir göstərir və nəticədə bədənin maddələr mübadiləsi pisləşir.