Yaxın zamanlarda müşahidə olunan diet həvəsləri onları tətbiq edərkən qarşılaşdığımız risklərə diqqət yetirmək üçün bir daha gücləndirir.
Bir qadının 2-3 kiloqram atmaq istədiyi zaman, yalnız su və ya meyvə şirələri istifadə edərək, aclıqdan kifayət qədər sürətli edilə bilər. Amma bu bədəndə stresə səbəb ola biləcək çox iradə və sinir gərginliyini tələb edir və sonda bir aclıq orqanizmi 5-7 kilo əlavə edə bilər. Bu çətin bir şey deyildir, çünki pəhriz və stres anlayışlarını ayrılmazdır.
Stresssiz çəki itirir
Beləliklə, güzgüdə özünüzü diqqətlə araşdıracağınızı güman etsəniz, bütün Antaliyanın ayaqlarınızın içində olduğu qənaətinə gəldiniz, 2-3 kilo sürətlə çıxarmaq lazımdır. Və qiymətli səfərdən bir həftə əvvəl.
Bədənin stressindən qaçmaq və eyni zamanda özünüzü və sizinlə yaxın olan insanları korlamaq üçün bunu etmək üçün 5 gün müddətinə hazırlanmış olduqca çətin, lakin balanslı diyet təklif edə bilərsiniz.
1 gün - bədənin mümkün qədər təmizlənməsi lazımdır. Zövqünüzə hər hansı bir təbii şirələr, bitki kokteylləri, çoxlu çəhrayı çiçək və ya zoğalı qatıq yağı. Bu gözəl diüretik öz işini edəcəkdir. Bu gün ən azı 2 litr maye içmək lazımdır.
2 gün - stres olmadan pəhrizin bu mərhələsində, yalnız süd məhsulları - yağsız pendir, yoğurt, kefir.
3 gün - istənilən çeşiddə tərəvəz. Tərəvəzli, tercihen zeytun yağı ilə hazırlanmış salat. Tərəvəzlərin ümumi həcmi 1-1,5 kq, daha çoxdur. Yaşıl çay içmək və ya yoğurmaya davam edirik.
Gün 4 - şəkər və çaysız meyvə şirələri - ilk gündəki kimi təkrarlayın.
5 gün - səhər zəif və bədbəxt hiss edə bilərsiniz. Amma nəticə artıq əldə edilir və 1 (lakin daha çox deyil!) Yeməyə qadirsiniz. Kraker və ya kraker ilə dik bir yumurta. Zəncəfil və ya rozmarin infüzyonu sizi xoşbəxt edəcək.
Beləliklə, stressiz çəki itirmək üçün bu sadə üsul asanlıqla əldə etdiyinizə və səfərinizə hazır olduğuna səbəb oldu. Tətil gəlişində bədənin zəiflədiyini xatırlayın, bədən üçün stresdən qaçınmaq üçün pəhrizdən getmək lazımdır. İlk gündə, günəşlənməyi çox istəməyin, üzmək yaxşı deyil (əks halda soyuqluq riski var) və ətrafa baxın və dəniz sahilində asan bir gəzinti keçirin. Yerli ləzzətlərə (nə qədər cazibədar olsalar da) toxunmaq lazım deyil. Diyetdən qaçdığınızı və vücudunuz, xüsusən də fıstık sousunda ahtapot kimi xarici və ekzotik olmayan yeməklər üçün təcrübəyə hazır deyildir. Stressdən asılı olmayaraq, pəhrizdən çıxın və məzuniyyətiniz xoş və maraqlı olacaq.
Stresssiz çəki itirmək necədir - seçim 2
Bədənin bədən üçün stresssiz başqa bir variantı daha uzun bir müddət üçün nəzərdə tutulub - üç həftəə qədər, lakin bu seçim daha az qidalandırıcıdır və demək olar ki, adi məhsulların yeməsini təmin edir, lakin məhdud miqdarda.
Bu pəhriz də yaxşıdır, çünki onun yolu daha az mürəkkəbdir və istənilən vaxt onu kəsə bilərsiz.
Gündə 1500 kkaldan çox olmayacaq və ağırlığınız həftədə 1-1,5 kq azalacaq şəkildə hazırlanmışdır.
Gündəlik - 4-5 yemək. Gündə 100 qrama qədər ət, pendir 30 qramdan az deyil.
Menyu:
- səhər yeməyi - bir stəkan meyvə suyu, bir kraker ilə yumurta;
- ikinci səhər yeməyi - kərə yağı və pendir ilə kiçik bir qanad, şəkərsiz qəhvə;
- yemək - 50-100 qr ət və ya yağlı quş, çovdar çörək kartofu, şirəsi ilə püresi;
- yemək - zeytun yağı ilə tərəvəz salatı, çay qaşıq dolusu, yaşıl alma.
Həmişə bundan başqa, bitkilərin yığılışı - çəmənlik, bibər, zəncəfil, maqnoliya üzümü və əgər mümkünsə, ginseng - faydalıdır. Bu sizi xoşbəxtlik verəcək, səsini artırar və ruhlarınızı artırar. Daha çox hərəkət etməyə çalışın, amma özünüzü aşırmayın.
Unutmayın ki, pəhriz stresssiz olmalıdır!