Aşırı kilo problemi yaşa bağlı deyil və həm uşaqlar, həm də böyüklər tərəfindən təsirlənə bilər. Və son illərdə, biz getdikcə gənclər obezite problemi ilə qarşılaşırıq.
Lakin ergenlik dövrü hormonal fonun yenidən qurulması da daxil olmaqla, özünəməxsus xüsusiyyətlərinə malikdir. Və artıq çəki bu yenidən qurulma ilə dəqiq ola bilər. Diyetsiz bir yeniyetmə üçün necə tez çəkin və bədəninizə zərər vermirsiniz? Biz bu günkü söhbətimizi müzakirə etməyi təklif edirik.
Adolesanlarda obezitenin səbəbləri
Yeniyetməni düzgün kiloqrama necə təyin etmək üçün, əvvəlcə onun ağırlığının səbəblərini öyrənməlisiniz. "Və yeniyetmələrin çox ağırlığının xüsusiyyətləri nədir?" - soruşursunuz. Gənc yaşda olan kilolu olduqda nadir hallarda daxili orqanların işində anormalliklərə səbəb ola bilər. Yetkinlik dövründə bu çox yaygındır.
Bundan əlavə, yeniyetməlik dövründə, artan bir orqanizmin endokrin sistemində dəyişikliklər var. Bu dövrdə kilo vermək və ya diyeti ilə özünüzü yorğunlaşdıran hər hansı bir tablet etməmək çox vacibdir. Hansı nəticələr endokrin sistemdə icazəsiz müdaxilələrə, bəzən isə bir həkimə gözləməyəcəkdir. Və mənfi təsirləri düzəltmək çox çətindir.
Adolesanlarda kilolu olduğun əsas səbəbi qidalanma deyil. Valideynlər tez-tez bir uşağın cib puluna nə gedəcəyini izləyə bilmirlər. Bəli, müstəqil bir insan öyrətməyəcəksiniz, yeyə bilərsiniz, amma nə. Yalnız məsləhət verə bilərsiniz, bu məhsulun zərərli olduğunu izah edin. Çox tez-tez gedən gənclər cips, suhariki, hamburger yeyirlər, bir kola ilə yuyarlar. Müasir ergenlərin bədənində yağ ehtiyatlarının formalaşmasına kömək edən bu məhsullar.
Yaxşı, motor fəaliyyəti haqqında bir neçə söz demək istəməyin. Tez-tez, bir yeniyetmə bütün fəaliyyəti siçan nəzarət və klaviatura yazaraq edir. Bütün bunlar! Və bir həftə içində bir uşağını necə kilo verməyi özlərinə soruşurlar. Absurdity! Sağlamlığa zərər vermədən, bir aydan artıq yığılmış bu qədər qısa bir müddətə həll etmək mümkün deyil.
Bir yeniyetmə kimi necə çəki ala bilərəm?
İndi bir yeniyetmə üçün necə kilo verə biləcəyinizi müzakirə edəcəyik. Kilo itkisini gözləyən bir aydan az bir şeyin faydasız olduğunu bilmək lazımdır. Və yalnız hərtərəfli bir yanaşma ilə nəticə əldə edə bilərsiniz.
- Körpənin diyetini seçin. Biz diet demək deyil, yəni pəhrizin düzəldilməsi deməkdir. Bunu etmək üçün bütün zərərli qidalardan istisna et. Bir yeniyetmə üçün - bunlar ləzzət artırıcılar, boyalar və digər qeyri-qida əlavələri olan məhsullardır. Lakin onun diyet yağ və çörək məhsulları götürməyin. Onlar artan bir bədən üçün vacibdir. Yalnız onların istifadəsini məhdudlaşdıra bilərsiniz.
- Bir gəncin fiziki fəaliyyətini stimullaşdırmaq. Boş vaxtlarını şəxsi nümunəyə necə sərf etməsini göstərmək daha yaxşıdır. Hovuza yaza bilərsiniz, bir oğlan kimi arıqlamaq və gənc qıza kömək edəcək. Çocuğunuza səhər saatlarında qaçmağa öyrədirsiniz. Bu da hər iki cinsin yeniyetmələrinə də uyğun gəlir.
Bir yeniyetmə oğlan futbol, basketbol və s. Kimi oyun idman növlərinə qatıla bilər. Fiziki formanın yaxşılaşdırılması ilə yanaşı, bu oyunlar uşağa bir komandada işləməyi öyrədir. Zehni gücləndirirlər.
Bir qız üçün aerobik, rəqs, tennis daha uyğun. Bəlkə kimse fiqurlu konkisürmə və ya sinxron su hövzəsini sevir.
Təmiz havada uzun məşqləri təşviq et (əlbəttə, öyrənmə təhlükəsinə deyil). Haftasonları, özünüzü yetişkin uşaqınıza ayırın. Badminton oynayır, buz meydançasına getmək və ya uzun bir yürüyüş etmək.