Bir neçə min il bundan əvvəl təkamül prosesində olan bir adam, dörd ayaqlı iki ayağından yüksələn bütün digər canlılardan ayrıldı. Bir tərəfdən böyük bir artı var idi, əllər sərbəst buraxıldı və hər hansı bir işə girə bilərik. Digər tərəfdən, yeni vəziyyət yaranmış və müşayiət olunmuşdur. Xüsusilə, biz kas-iskelet sistemi, osteokondroz, skolyoz, radikulit və artritin kas-iskelet xəstəliklərinə görə ödəyirik. Və ən başlıcası ayaqlarımıza gedir, buna görə də bədənimizin bütün quruluşu saxlanılır. Onlar bu gün doğulduqları və danışdıqları, yəni niyə və nə qədər uzun yüklər, təlimlər və ya ağrıları dizlərdən sonra nələrdən danışdıqları. Nə bağlıdır və bu problemi necə həll etmək olar?
Niyə və niyə dizlər, klinikalar və psixosomatiklər yaralanır?
Diz mübadiləsində ağrı hissi yaradan səbəblər, çox, çox. Bunlar arthritis - artikulyar səthlərin iltihabı və qığırdaq və artikulyar dokularda artroz trofik irəliləməz dəyişikliklər və bursit - diz qoruyucu membranları və ligamentləri ətrafında məğlub edir. Və çürüklər, sprains, dislokasiya və qırıqlar, yoluxucu lezyonlar, metabolik bozuklukların nəticələri və Allah başqa nə bilir. İdmanda təhlükəsizlik qaydalarının pozulması ilə bağlı bu cür hallar necədir! Bir sözlə desək, dizlər çoxu zərər verir. Və onlara daha az normal bir dövlətə dönmək üçün xəstəliyin əsl səbəbini bilmək lazımdır. Buna görə də ətraflı nəzərdən keçirək.
Niyə diz və məşq sonrası ağrılı olur?
Gəncsiniz, enerji dolu, aktiv həyat tərzini sevirsiniz, məsələn, bəzi idman növləri var. Və bütün bu yaxınlarda yaxşı idi. Ancaq son üç və ya dörd təlimdən sonra, başdan sonrakı dövrlərdə dizlərinizin pisləşməsinin səbəbi nədir?
Bu suala cavabın daha dərin bir şəkildə başa düşülməsi üçün diz anatomisini anlamaq lazımdır. Diz eklemi, tibialin yuxarı hissəsi və femurun alt başı tərəfindən yaranan iki articular səthdən ibarətdir. Əlaqələrin ön hissəsində bir patella və ya başqa bir şəkildə patella ilə örtülüdür. Alt bacak və budun kasları kiçik bir qrup onları əhatə edir. Diz içərisində intraartikulyar maye adlı xüsusi yağdır. Bütün bunlar dizin əsas funksiyasını tam yerinə yetirməsinə imkan verir - bədənin kosmosda hərəkətini təmin etmək və onu düzgün vəziyyətdə saxlamaq. Bir sözlə, diz olmadan gəzmək bizim üçün çox çətin olardı.
Lakin diz birgə, ilk növbədə sakit, hətta gəzinti üçün hazırlanmışdır və uçuş mərhələsi və enmə zərbəsi ilə sürətlə hərəkət etməməlidir. Bu çox yarıqlar və oynaqlarınızı məhv edər. Axı, onların hər birində təzyiq on qat artır, bu isə artikulyar səthlərə çox zərər verir. Zamanla onlar silinir, intraartikulyar maye qalınlaşır, ilk iltihablar görünür, sonra isə əzələ və sümüklərdə irəliləməz dəyişikliklər olur. İndi dizlərimiz hər hansı bir malomalskoy yükə zərər verir. Amma hələ də yaşamaq və yaşamaq məcburiyyətindəyik. Yanğındakı yağlar tökülür və artıq çəki və peşə xüsusiyyətləri və ağırlıqları,
Diz çökərsə nə etməliyəm?
Hər şeydən əvvəl, səbəbi tapmaq və mümkünsə, onu düzəldin. Sağlamlığınızı daha kiçik bir yaşdan qorumaq daha yaxşıdır. Yaşlıların dediyi heç bir şey deyil, gənclərdən gələn şərəfə və yeni paltarlara diqqət yetirmək. Bu da dizlərə aiddir. İdman, əlbəttə, yaxşıdır, amma təvazökarlıqla. Bundan başqa, qaçışdan başqa, bir çox başqa növləri vardır, məsələn idman gəzintisi. Bir sözlə, əgər yaşlı yaşda yaşamaq və diz eklemlerindeki xəstəliklərdən xəbərdarlıq etməsəniz, onları sağlam tutun, qayğı göstərin, kilo və təzyiqə baxın, düzgün yeməyin, havada geyinmək və daha çox açıq havada gəzmək. Sizə uğurlar və sağlamlıq arzulayırıq.