Koşma hər cür idman növü arasında böyük bir yer tutur, çünki hər cür zövq üçün müxtəlif növlər kifayətdir. Antik dövrdə bəzi qaçış növləri ortaya çıxdı, bu, atalarımızın düşməndən və yırtıcıdan qaçmaq üçün ən asan yolu idi. Milyonlarla il bundan əvvəl insanlıq qaçmağa başladı.
Bu gün biz qanlı olan yırtıcılardan qaçmaq lazım deyil və biz özümüzə pıçıldaş deyilik, amma irəliyə baxmayaraq rahat və sürətli nəqliyyat dünyasında yaşamaq üçün fürsət tutduq. Düşmənlərimizdən qaçan atalarımız, onların soyundan səhər saatlarında heç nə etməyəcəyini düşünürdü?
Nə qaçış növlərini nəzərdən keçirək, onların xüsusiyyətləri və faydaları nədir.
Anaerob və aerobik
Çalışan idmanın hər növü iki kateqoriyaya bölünür - anaerob və aerobik . Anaerobik (yəni hava olmadan) sprint məsafələrdir, bir atlet yüksək sürətə çata bilsə də, uzun müddət saxlaya bilməz. Anaerobik qaşlar bizim qansızlarda qlikogenin saxlanmasından asılıdır - bu ani bir xərcləmə üçün nəzərdə tutulmuş ən sürətli enerji mənbəyidir.
Aerobik (dolayısı ilə havada) orta və ya yavaş sürətlə uzun məsafələrdir. Aerobik qaçışda, marafon məsafəsi məhdud deyil və enerji mənbəyi ilk glikogen və sonra yağdır.
Amatör çalışan
Əməliyyatın əsas əsas növləri:
- asan;
- ortalama;
- jogging.
Asan qaçış , prinsipcə hər yaşda və fiziki şəxslər üçün uyğun bir sağlamlıq texnikasıdır. Asan qaçış yaşı olan insanlar, həmçinin obez olanlar tətbiq oluna bilər, çünki aşağı sürətə görə oynaqların yükü minimaldır.
Orta qaçış - ən qeyri-peşəkarlarla tələb olunur. Əsasən, insanların koşuya (yəni, jogging) məşğul olduqlarını düşündükdə əslində orta hesabla hərəkət edir.
Jogging - burada ürək yükü, oynaqları, ağciyərləri daha çox, sürətin özü kimi. Bu qaçış insanlara nadir hallarda uyğun gəlir
Professional çalışan
Əlbəttə ki, peşəkar idman növlərində hansı növ kəşflər barədə danışa bilmərik, çünki dünyanın ən vacib rəqabətində - Olimpiadalar demək olar ki, aparıcı rol oynayır.
Sprinting, maneələrlə çalışan , keçid yarışı, uzun, orta məsafələrdə və marafonda çalışan qaçışlar var.