Bədəndə təxminən 20 ildir su-tuz balansında dəyişikliklər meydana gəlir. Sağlam orqanizm çox miqdarda duzları aradan qaldırır, lakin stressin, qidalanma və ekologiyanın təsiri altında bədənin müxtəlif yerlərində saxlanılmağa başlayırlar. Bir qayda olaraq, eklemler əvvəlcə əziyyət çəkir, hərəkət zamanı barmaqların diz və falanqlarında bir çırpma və tıkanma var. Osteokondrozdan əlavə, duzların çökməsi də guta səbəb olur, böyrəklərdə və safra daşlarında daşların artmasına səbəb olur.
Duzun kristalları hərəkət edərkən ağrıya səbəb olan kəskin sancaqlar şəklində saxlanılır. Beləliklə, belin osteoxondrozu ilə, bir şəxs ortaya çıxan ağrı səbəbiylə bədənini praktik olaraq çevirə bilməz. Servikal bölgənin osteokondrozları qan damarlarının sıxılmasına görə ağır baş ağrısı yaradır. Lumbar osteokondroz bir insanın düzəldilməsinə icazə vermir.
Osteokondrozun qarşısının alınması düzgün bəslənməni , masajı və terapevtik məşqləri ehtiva edir . Pəhrizin dəyişdirilməsi, duz istehlakını və dolayısı ilə duz yatağını azaltmağa imkan verir. Masaj, limf axını və dövranı stimullaşdırır ki, bu da bədəndən duzların atılmasını artırır. Amma ən vacibi odur ki, onlar fiziki müalicə tətbiq edirlər. Onlar əzələ tonunu gücləndirir, rahatlıq verir və yükü oynaqlardan azad edirlər.
Omurunun osteokondrozları üçün fizioterapiya məşğələləri
Arxanın əzələləri zəif olduqda, onurğa bədən çəkisinin paylanmasına əlavə bir yük götürməlidir. Nəticədə vertebra arasındakı məsafə azalır, intervertebral disklər düzəldilir. Tuz yatağına əlavə edərkən kəskin ağrı var.
Arxanın əzələləri üçün terapevtik məşq omurlardan yükü ləğv edən əzələ korsetini gücləndirir. Əməliyyat zamanı əzələ toxuması daha çox duzları istehlak edərək, onların əmələ gəlməsini azaldır. Omuz üçün LFK, ligamentləri möhkəmləndirən və ağızları azaldan, duz yatağını düzəldən əzələ yüklənmədən, hamar hərəkətlər təmin edir.
Təlimlər üçün yer
Hər yerdə fiziki müalicəni tətbiq edə bilərsiniz: evdə, iş yerində, fitness mərkəzində, gəzmək üçün. Əlbəttə, kompleks təlimlər və ya köməkçi materiallar ilə məşqçi nəzarəti altında idman zalı ilə həyata keçirilməlidir.
Təlimlərin sayı olduqca müxtəlifdir, hər bir əzələ qrupu üçün inkişaf etdirilir və osteokondrozun vəziyyətini yumşaltmaq və qarşısını almaq üçün olduqca effektivdir.
Bəzi məcburiyyətli təlimlər etmək lazım deyil. 8-10 təlimləri seçmək və özünüz üçün 5-10 dəqiqə müntəzəm olaraq həyata keçirə biləcəyiniz fərdi məşqlər kompleksi yaratmaq kifayətdir.
Kompleksin sistematik şəkildə yerinə yetirilməsi lazım olduğundan, əlavə material tələb etməyən və ya yerə yalvaran təlimləri seçmək daha yaxşıdır. Və sonra hər hansı bir şəraitdə həqiqətən sağlamlıq gimnastikası edə bilərsiniz. Bundan əlavə, 5 dəqiqə pulsuz vaxt,
Osteokondrozun qarşısının alınması üçün təlimlərin effektivliyi
Qorunma üçün səmərəliliyin sirri daha az, lakin tez-tez çox və nadir hallarda daha yaxşıdır. Həftədə iki və ya üç dəfə bir sıra kompleks təlimlər keçirdiyinizdən sonra, əzələlərin üstünə çıxma riski vardır. Buna görə də az sayda yanaşma ilə mümkün qədər tez-tez həyata keçirmək daha məqsədəuyğundur.
Təlim zamanı həmişə duruşunuzu izləyin, ani hərəkətlər etməyin. Ağrı baş verərsə, hərəkətlərin intensivliyini və amplitüdünü rahat səviyyəyə endir. Bütün hərəkətlər yavaş və düzdür.
Həmişə əzələlərin və oynaqların istiləşməsini mütəmadi olaraq həyata keçirirsiniz, yalnız osteoxondrosis ehtimalını azaldır, həm də ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır, gücü, canlılığı və yaxşı əhval-ruhiyyəni hiss edirsiniz.