Cozef Pilates öz məşqi sistemini inkişaf etdirdiyi zaman, o, yarım əsrdən çox vaxtından əvvəl olduğunu əmin etdi. Yəqin ki, o, haqlı idi. Bütün bunlardan ötrü, bu gün Pilates 20-ci əsrin əvvəllərindən daha çox populyardır. Müharibə zamanı narahat olan insanlar bu idmanın faydalarını tam başa düşməmişdilər. Pilates peşəkar rəqqaslar arasında məşhur idi. Göstərişlərdən sonra əzələlərini bərpa etməyə kömək etdi.
Bu gün Pilates həyatın bütün sahələrində - fitnessdə, kilo itkisi, məşqdə əməliyyatdan sonra, postoperatif reabilitasiya zamanı istifadə olunur.
Musiqi seçimi təhsili üçün vacibdirmi?
Çox vaxt insanlar ya təlimin musiqili müşayiətini laqeyd edirlər və ya sadəcə arxa plan üçün dəhşətli olanları daxil edirlər. Amma bunu edə bilməzsiniz.
Musiqi müəyyən bir şəkildə melodiyalar, idmanın təbiəti. Və hər bir idman öz fərdi "mizaç" (fərqli əzələ qruplarının gərginliyi, hərəkət tərzi, tempi) olduğundan, müşayiət uyğun bir şəkildə uyğunlaşdırılmalıdır.
Pilates musiqi üçün demək olar ki, həlledici bir rol oynayır, bir çox cəhətdən, dərslərin təsiri fiziki qabiliyyətlərinizdən deyil, səslərdən asılı deyil.
Pilates, bədəndə baş verən bütün prosesləri uyğunlaşdıraraq, ruhu və bədəni birləşdirmək məqsədi ilə yaradılıb. Yalnız düzgün şəkildə tənzimləməlisiniz və bu Pilates tətbiq etmək ya da yaz quşları ətrafında əylənmək üçün ya musiqidir. Amma ikinci təbiətdə tətbiq edildikdə əldə edilə bilər.
Musiqi və məşqləri birləşdirin
Uzun müddətdir eyni qaydada çıxış etməyi planladığınız məşqlərinizin inkişaf etmiş və səxavətli bir kompleksi varsa, Pilates üçün hər bir məşqin mahiyyətini tam əks etdirən melodiyalardan ibarət xüsusi bir mahnı siyahısını hazırlamağı məsləhət görürük.
Klassiklərdən nümunə:
- təlimdən əvvəl istiləşmə - "Vyana ormanının erməniləri" və ya "Gözəl mavi Tuna haqqında";
- bükülmə üçün - "Tuna dalğaları";
- Xüsusi əzələ gərginliyi tələb edən məşqlərdə "Bahar səsləri" ni rahatlaşdırmaq kömək edəcək;
- mətbuat üçün təlimlər - "Carmen";
- Kompleksi başa çatdırmaq üçün "Cəhənnəmdə Orpheus" uyğun;
- və son qaxac üçün kifayət qədər gücünüz yoxdursa, "Petya və Kurt" Prokofyevdən istifadə edin.
Bir sözlə, pilates təhsili üçün musiqi yalnız gündəlik çaşqınlıqdan sizi yayındırmaq fonları deyil, həm də əzələlərin sizə xidmət etməyinizdən imtina etdiyinə görə güc verən bir köməkçi ola bilər.
Şarkılar siyahımızı istifadə edin və ya ona əsasən yaradın.
Siyahı:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Evdən çıxmayın.
- Cənnət Cənnəti.
- Edward Grieg - "Səhər".
- Beatles - "Məni Sevirəm".
- Beatles - "Əlinizi tutmaq istərdim".
- Jacques Offenbach - "Cəhənnəmdə Orpheus".
- Sergei Prokofiev - "Petya və Kurt".
- Johann Strauss Jr. "Gözəl Mavi Tuna haqqında".
- Johann Strauss Jr. - "Vyana Vəhşilərinin nağılları".
- Edward Grieg - "Norveç rəqsi № 2".
- İosif İvanoviç - "Tuna dalğaları".
- Maurice Ravel Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Hərbi Mart".
- Johann Strauss - "Bahar səsləri".
- Georges Bizet - "Carmen".