Əlavə lirə və qadınlıq lütfü, hərəkətlərin həssaslığı, hamarlıqla mübarizəyə kömək edəcək güc idmanlarının birləşməsini tapmaq mümkündürmü? Görünür, bu mümkün deyil, ancaq uzun müddət icad edilmişdir. Estetik gimnastika - adı nə deməkdir? Birincisi, aydındır ki, gözəl və bədii bir şey haqqında danışırıq, amma eyni zamanda bu gimnastika, yəni sadə bir məşq deyil. Bu baxımdan, idman üçün bizim üçün tamamilə başa düşülən deyil, daha yaxından nəzər salaq.
Tarix
Estetik gimnastika Isadora Duncan "azad rəqs" dən çıxdı. Rəqqasar ayaq barmağının ayağında ayaqqabılarla hərəkət etdi və bu bal rəqs proqramlarının sərtliyindən sonra bir atılım oldu. Pulsuz rəqsdən başqa Müasir və Caz Modern kimi digər xoreoqrafiya istiqamətləri də var idi.
Yüz ildən artıqdır ki, estetik gimnastika Finlandiya və Estoniyada milli idman olmuşdur və ötən əsrin 50-ci illərindən bəri estetik gimnastika yarışları keçirilmişdir. Hər il Dünya Çempionatı keçirilir, Estetik Gimnastika Federasiyası gəncliyinə baxmayaraq dünyanın 10-dan çox ölkəsini əhatə edir.
Professional İdman
Çox tez-tez estetik gimnastika sənətlə qarışdırılır. Həqiqətən çox oxşarlıqlar var, lakin estetik gimnastikanın əsas mahiyyəti bütün sənət fəlsəfəsinə ziddir. Bədii gimnastika üçün, təbiətə uyğunlaşmağa başlayan qızlar, təbii elastiklik olmadıqda, uşaq tez-tez qəbul edilməyəcəkdir. Estetik gimnastika mahiyyəti, hər kəsin bir şey edə bilməsi: həm uşaq, həm də yetkinlik, bacarıqları olan və olmayan. Bütün hərəkətlər insan bədəni üçün tamamilə təbiidir, rahatlıq tədricən inkişaf edir və sizdən heç kim Olimpiya nailiyyətlərini tələb etməz.
Uşaqlar üçün estetik gimnastika, əlbəttə, peşəkar idmandır. 2000-ci illərin əvvəlindən etibarən beynəlxalq federasiya fəaliyyətə başlamışdır və müxtəlif tərəzi müsabiqələri mütəmadi olaraq baş verir. Uşaqlar 4 ildir qruplara daxil edilir.
Həvəskar İdman
Yetkinlər üçün estetik gimnastikaya gəlincə, heç bir məhdudiyyət yoxdur. Dərslər sayəsində zərif, çevik olacaq, cəsəd sizə itaət edəcək, bu cür fiziki və psixoloji sağlamlıq üçün böyük fayda verməyinizə dəyər deyil.
Amma bu hamısı deyil. Estetik gimnastika - estetik aerobik də mövcuddur. Aerobik dinamik, sürətli hərəkətlərdir, estetik gimnastika rəqs hərəkətlərinin hamarlığıdır, kombinasiyada aerobikləri hamar, rəqs üslubunda əldə edir. Aerobik ritmi qorunub saxlanılır, estetik bir vəziyyət də mövcuddur və bu birləşmənin nəticəsi olaraq bütün orqanlara və sistemlərə güclü bir yük verilir və bu cür təhsildən sonra çox tezliklə sizi tərk edəcək kilolu olur.
Ev
Estetik gimnastika ev üçün aerobik ideal variant ola bilər. Heç bir inventara ehtiyac yoxdur, çox yer deyil, əsas şey yaxşı əhval və düzgün musiqi. Və musiqi ən müxtəlif ola bilər, yalnız şəraitdə, musiqinin aksanı qoyması və bir məşqdən digərinə hamar keçid hissi yaratmasıdır. Estetik gimnastika üçün musiqi hər kompleks üçün fərdi olaraq seçilir.
Əsas hərəkətlər
Estetik gimnastika şəklində olan davamlı bir axında hələ də olmalı:
- hərəkət dalğası;
- Atlama;
- yelləncəklər;
- jumps;
- gimnastlar arasında müxtəlif dəstək;
- rəqs addımları;
- çevrilir.
Hər bir hərəkət əvvəlki birinin məntiqi davamıdır. Estetik gimnastika üçün dinamizm, güc, rahatlıq və plastisiyaya ehtiyacınız olacaq. Bütün bunlar hələ olmadıqca, hələ dəqiqləşdirməyin. Təlimdən zövq alın və tələsməyin. Şübhəsiz ki, hər şeyi öyrənəcəksiniz.