Kilo vermə sisteminiz necə təsirli olursa olsun, gec-tez "plato effekti" ni yaşayacaqsınız. Bədənin bədəndən yığılmış yağın sərbəst toplanmasının dayandırılması zamanı gəldiyi zaman bir siqnal aldıqda, "qıtlığı" xilas etmək üçün gücləri səfərbər etmək lazımdır. "Yaylası" hər hansı bir diyetdə baş verir, çünki bədən öz qənaətlərinə qoşulmaqdan qorxur və onu daim mədədə aclıq hissi təhlükəsi ilə xatırlayırsınız.
Beləliklə, özünüzü "aldatmaq" məqsədilə lifə əsaslanan çox sadə və effektiv bir diyet istifadə etməlisiniz .
Pəhriz prinsipləri
Gündə 20 qr olan yağ almağı azaldır, hamısı çox doymamış olmalıdır (zeytun yağı, balıq, dəniz məhsulları). Bundan əlavə, əvvəlki pəhrizinizdə qalmaq olar, çünki "plato" səbəbindən çatlamışdır. Əlbəttə ki, təvazökar yemək, kalorilərin məzmununu azaltmaq və tərəvəz və meyvələrə diqqət etmək lazımdır.
Aşağıdakı faktor səbəbiylə bu diet sadə, lakin çox təsirli bir kilo sistemi adlandırmaq olar - gündə 8 qaşığı yemək. Fiber tozu.
Fiber bədənimiz tərəfindən sindirilməyən bir növ karbohidratlardır. Bu, içimizdə şişirilir və doyma hissini təmin edir (mədənin beynə kifayət qədər uzanmasını siqnal edən reseptorlara təsir edir) və həmçinin axırıncı kütlələri basmaqla kabızlığı azad edir.
Fiber tərəvəz və meyvələrdən tapılır, ancaq hətta bir pəhrizdən bəri yeyə bilməyəcəyik ki, bizi aclıq hissi ilə tamamilə qurtaracaq, o cümlədən lif üçün əczaçılıq variantları alınmalıdır.
Kilo itkisi üçün belə bir sadə və təsirli pəhriz bir ay davam edir. Gündə 4 dəfə 2 yemək qaşığı üçün lif qəbul edin. hər hansı bir təbii maye ilə qarışdırmaq və ya sıxmaq.
Bu vasitənin köməyi ilə aclıqdan qurtulacaqsınız və beyniniz müntəzəm pəhrizdə olduğu kimi, yağ yandırma prosesini qarşısını almayacaq.