Həyatın müasir ritmində bizi hər yerə müxtəlif stresslər qoyur. Bütün problemləri məharətlə həll etmək üçün, siqnalı daim saxlamaq lazımdır. Ancaq bu vəziyyətdə biz davamlı sinirliyik, tədricən bu çətinlik çox olur və bu, əlbəttə ki, sağlamlığımıza mənfi təsir göstərir. Belə dərəcələrlə depressiyaya, daimi baş ağrılarına və metabolizmin yavaşlaşmasına, bu isə selülitin meydana gəlməsinə, çox ağırlığa və digər narahatlıqlara səbəb olur, yəni xəstəxana yatağına qədər asan olur.
Sinirləri necə susdura bilərsiniz?
Vəziyyətiniz çox ciddi olsa və probleminiz mütəxəssis müdaxiləni tələb edirsə, onda siz onunla əlaqə saxlamalı və sinirləri sakitləşdirən həbləri təyin edə biləcəksiniz. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, evdə sinirləri sakitləşdirmək mümkündür. Əsas odur ki, artıq kənarda olduğunuz zaman doğru tanış olmaq və bu anda vaxtını dayandırmaq üçün narahat olmayın. Növbəti addım vəziyyətdən çıxmaq, rahatlaşmaqdır. İş - bir canavar deyil, meşədə qaçmaz. Və sağlamlıq - ola bilər. Dərin nəfəs alın, ona qədər sayın, özünü hiss edin, bədəninizi gerçək dünyada hiss edin ki, burada və indi olduğunuzu hiss edin. Nefesinizi ən azı otuz saniyə sakitləşdirin və onsuz da zehni rahat hiss edəcəksiniz. Bəzi bir şəkildə, müəyyən bir ritm və ya tempdə nəfəs almağa ehtiyacınız yoxdur, nəfəs almağın bütün prosesini hiss etdirmək və hiss etmək kifayətdir, ona diqqət yetirmək, stresli bir vəziyyətdən bir az əylənəcəksən.
Sinirləri xalq üsulları ilə susdurmaq üçün necə?
- Sinirləri sakitləşdirmək üçün nə içmək lazımdır? Pancar, havuç və balqabaq şirələri sinirləri sakitləşdirmək üçün böyük bir yoldur. Bu məhsullar sinir aşırı yüklənmələri, çoxalma, müxtəlif stres və pozğunluqlar üçün yaxşıdır. Lakin, bu şirəsi hazırlamaq qaydalarına riayət edin. Cəsədin istifadə etməsi, istifadə etməzdən əvvəl, ən azı 6 saat istifadəsi lazımdır, daha da xoş bir dad üçün bir qaşıq bal əlavə edə bilərsiniz.
- Nə qidalar sinirləri yatırır? Sinir sakitləşdirici maddələr də pion tincture daxildir, lakin mədə turşuluq artır unutmayın. Belə bir tincture etmək üçün 1 tsp lazımdır. çınqıl pion kökləri, qaynadılmış isti suyun 3 fincanını tökdü. Yarım saat çəkin, gündə 2 və ya 3 dəfə yeməkdən 10 dəqiqə çəkin.
- Oyunların sinirlərini sakitləşdirmək üçün, məsələn, şahmat, dama, təsbeh, çəkmə daxildir. Və daha yaxşı, küçədə gəzmək, təzə hava sinirlərində mütləq sakitləşəcəkdir.
Sinirləri susdurmaq yolları
- Həqiqətən bir çoxları var. Bu üsullardan biri burun altında yuxarı dodaqdan yuxarı keçməkdir. Ən azı üç saniyə ərzində bütün qüdrətinizlə bastırın və bu, özünüzü birlikdə çəkməyə kömək edəcək.
- Bildiyiniz kimi, vizyon bizə xarici dünya, ətraf mühitimiz haqqında çox sayda məlumat gətirir, buna görə də şüurda xoş və sakit bir şeyin xəyal bir təsviri yaratmaq mümkündür.
Ekspertlər iddia edirlər ki, bu halda ən əlverişli rəng mavi və ağ rəngli şəkillər olacaqdır. Ağ köpük ilə sərin bir mavi su təsəvvür edin, sizə necə toxunduğunu təsəvvür edin. Sonra bütün suyun bu huniyə axdığı düşünün və arxasında bütün problemlər, stresslər və təcrübələrin səbəbləri var. - Çox sadə və effektiv bir şəkildə banyoya getmək, soyuq suyu açmaq, əlləri və soyuq əllərinizi yuyub yavaş-yavaş üzə, boyuna toxunmaq, boynunda yüngül masaj etmək, bu da gərginliyi azaltmağa kömək edəcəkdir.
Belə sadə məsləhətlər yataq, danışma, yığıncaq və ya əhəmiyyətli bir görüşməzdən əvvəl sinirləri sakitləşdirməyə kömək edəcəkdir. Əsas odur ki, bizim həyatımızda sinir hüceyrələrinin sayını azaltmaq üçün bir çox səbəb yoxdur.