Kilo vermək üçün əlverişli bir üsul axtarırsınızsa, "Sevgili" adlanan və 14 gün ərzində hazırlanan pəhriz nəzərə almırsınız. Bu fərdi mono- qidaların bir kolleksiyası olan yeddi günlük diyetin təkrarlanmasını nəzərdə tutur. Bu müxtəlifliyə görə, pəhriz itirmək riski minimuma endirilir.
14 gün boyunca "sevdiyiniz" menyuda pəhriz
Əvvəla, bu üsulun kilo verməsinin əsas üstünlüyünü nəzərdən keçirmək istərdim. Əvvəla, bu, səlahiyyətli məhsulların istifadəsinə dair məhdudiyyətlərin olmaması ilə bağlıdır. Buna görə kilo vermək, aclıq, zəiflik və başgicəllənmə hiss olunmur. İki həftə ərzində 10 funt sterlinq itirirsiniz. Kilonun itirilməsi ilə yanaşı, bədən toksinlər və toksinləri təmizləyir.
Gastrit, ülser və böyrək çatışmazlığı üçün belə bir pəhriz istifadə edə bilmərik. Hamiləlikdə və ana südü ilə çəki itirmək qadağandır.
Problemlər olmasa və güclü aclıq olmadıqda, qida məbləğinin azaldılması, bir pəhriz üçün əvvəlcədən hazırlanmalıdır.
"Sevgili" pəhriz 14 günə aiddir:
- İçməli - 1, 3 və 6 gün. Bu dövrdə çox miqdarda maye istehlak etmək lazımdır. Yalnız su deyil, həm də bitki mənşəli infuziyalar, süd, çay, aşağı yağlı tərkibli qaynaqlı süd məhsulları, bulyonlar və təbii şirələr içmək olar. Daha böyük bir həcm təmiz su olmalıdır, bədəndən toksinləri çıxarmaq üçün kömək edir.
- Tərəvəz - 2 gün. 14 gün ərzində hesablanan "Sevimli" bəslənmənin menyusu yalnız tərəvəz istehlakına əsaslanır, buna görə də bir anda 300 qq yemək lazımdır. Sebzanlar ham, bişmiş, haşlanmış və ya bişmiş kimi yeyilə bilər. Bir sarğı kimi, limon suyu və ya zeytun yağı istifadə edə bilərsiniz.
- Meyvə - 4 gün. Bu günlərdə şirələr və kompotlar qadağan edilir. Fərqli meyvələrin yeyilməsinə icazə verilir, lakin banan və üzümdən başqa, kalorilərdə çox yüksəkdir.
- Protein - 5 gün. Bu sonda
daha doyurucu bir şey yemək mümkün olacaq, buna görə pəhrizli ət, balıq və dəniz məhsulları icazə verilir. Bundan əlavə, süd məhsulları, zülal və baklagiller kimi məhsullar əldə edə bilərsiniz. Gündə 150-200 qr üçün 5 porsiyon yemək lazımdır. - Tamamlanma - 7 gün. Yeddi gündə tam bir yeməyə keçməyə hazırlaşmalısınız. Tərəvəz, meyvə və protein məhsullarından bir menyu yaradın.
14 gündür "Sevimli" pəhriz ən başından yeddi gün təkrarlanır. Pəhriz yeməkdə ciddi məhdudiyyətlər nəzərdə tutduğundan, artan təlimlər mümkün olmaya bilər, lakin aktiv həyat tərzinə səbəb ola bilər.