Tuna dünyanın dadının yarısını qazandıran bir balıqdır. Yaponiyada, ABŞ-da və bir çox digər ölkələrdə olduqca populyardır ki, onun zənginliyini və ümumiyyətlə çox faydalı kompozisiyasını təqdir edir.
Tuna Balığın Faydaları
Tuna unikal tərkibi ilə faydalıdır: məhsulun 100 qramı təxminən 140 kalori təşkil edir, əksəriyyəti zülallarda saxlanılır (23 q). Balıqdakı yağ nisbətən kiçikdir - 4,9 qram, heç bir karbohidratlar yoxdur. Bu həqiqətən diyet məhsuludur!
Balıq, zəngin vitamin kompleksi də faydalıdır: A, B, C, E və D. Bundan əlavə, tərkibində sink, fosfor , kalsium, kalium, manqan, dəmir, sodyum, maqnezium, selen və mis var. Təsəvvür edin - yalnız dadlı yemək yeyin, bədəniniz bütöv bir dəsti alır! Bu dana üçün tuna əlavə etmək üçün başqa bir səbəbdir.
Araşdırmalar göstərir ki, tuna ürək və damar xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün təsirli olur, alerji riskini azaldır, hər hansı bir iltihabi prosesləri aradan qaldırır, maddələr mübadiləsini normallaşdırır, birgə ağrıları azaldır, depressiyanı azad edir, pis xolesterolun çəkilməsini təşviq edir və obeziteyə qarşı kömək edir.
Kilo itkisi üçün Tuna
Onun aşağı kalorili məzmunu və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək qabiliyyəti sayəsində tuna bir ağırlıq-düzəldici diyetə uyğun gəlir. Konservləşdirilmiş qidalardan imtina etmək lazımdır, çünki onlar çoxlu neft ehtiyatlarına malikdirlər. Diyetik bəslənmə üçün tərəvəz və otlar ilə yemək üçün istifadə edilə bilən duzlu, bişmiş və ya buxarda hazırlanmış tuna hazırlanır.
Tuna faydası və zərər
Bu balıq laktasiya dövründə hamilə qadınlar və qadınlar, 3-7 yaşa qədər olan uşaqlar və böyrək çatışmazlığı olan insanlar üçün tövsiyə edilmir. Bundan əlavə, nadir hallarda, məhsulun fərdi intoleransı inkişaf edir və bu vəziyyətdə də qidalanmadan kənar edilməlidir.