Kefir diyeti çəki itirməkdə bütün ayrı bir branşdır. Bütün bunlar uzun bir məhdudiyyət siyahısı ilə sərtdir, amma nəticə zəmanət verir və əlavə olaraq bütün sindirim sisteminizi təmizləyirsiniz. Kefirə əsaslanan diyetlər sayəsində insulinin istehsalı normallaşdırılır, maddələr mübadiləsi aktivləşir, rəng və dəri vəziyyəti yaxşılaşır.
Kefir pəhrizinin əsas əlamətidir ki, onu saxlamaq çox çətindir. Alas, kefirin iki gün təmiz istehlak etməsindən sonra, bir çoxu bu gözəllik və gəncliyin sonrakı həyatını bu iksiri görmür. Amma bir yol var. Bu gün biz kefir mono-dietləri haqqında danışmayacağıq, əksinə kefirin və daha az normal qidayı birləşdirən kefir pəhrizi 3 + 3 + 3 haqqında danışacağıq.
Pəhriz "3 + 3 + 3"
Pəhriz müddəti 9 gündür, 3 bərabər dövrə bölünür:
- kefir və düyü;
- kefir və qaynadılmış toyuq;
- kefir və alma.
Birinci dövrdə və ya 1, 2, 3 günlərində 1% kefir və qaynadılmış düyü yeyin. Gün ərzində, kefir miqdarı olmadan məhdudlaşdırmaq olar, lakin düyünün gündəlik hissəsi yalnız 100 qr təşkil edir.
İkinci dövr və 4, 5, 6 günləri - siz də kefirdə özünüzü məhdudlaşdırmırsınız və gündə 100 qatı qaynadılmış toyuqdan yağsız və duzsuz olaraq yeyə bilərsiniz.
Üçüncü dövr üç günlük kefir-alma dietidir. Özünüzü nə kefir, nə də alma ilə məhdudlaşdıra bilməzsiniz.
Bu diyet zamanı gündə kiloqrama görə kilo vermək olar. Ancaq hər hansı bir xəstəliyiniz varsa, pəhriz məhsullarına qarşı dözümsüzlük şübhələri, bir terapist danışmadan başlamaz.
Bundan əlavə, diyet üçün kefir ən təzə seçin. Kefirin 1-2 günlük hazırlıq əleyhinə bir bloklama təsiri var və hazırlıqdan hazırlanan qatıq 3 gündən bəri, əksinə kabızlığa səbəb olur.
Zolaqlı Pəhriz
Digər məşhur və təsirli pəhriz zolaqlı kefir pəhrizidir. Onun mahiyyəti alternativ mono kefirin günləri və adi qidalanma günləridir. Sabah normal bir şəkildə yeyə biləcəyini bildiyinizə görə, bir gün əziyyət çəkmək çox rahat görünür. Amma bu qədər sadə deyil ...
Bədən tez-tez bu kaloriyalara uyğunlaşır və "normal qidalanma" günü metabolizmin sürətini yavaşlatır, ehtiyatları dolacaq, heç bir halda heç bir şey sərf edilməyəcəkdir.
Və kefir günündə, dünən diqqətlə saxlanan yağ ehtiyatlarının parçalanması ilə məşğul olursunuz. Kilo kaybınız bir sarkaç kimi olacaq, dünən vurdular, bu gün itirdilər ... Və daha çox qısqanc bir şey olacaq: kefirə bir aclıq aksiyası və ya orqanizmin qorunmasında qorunması və həyati fəaliyyətin yavaşlatılması böyük bir sual. Hər halda, bu, faydalı olmaz.
Kefir boşaltma günləri
Boşaltma, bədəni təmizləmək və ya əhəmiyyətli bir hadisə üçün çəki itirmək kimi, 3 günlük kefir pəhrizindən istifadə edə bilərsiniz. Ən cəlbedici seçim kefir plus alma . Gündə 1,5 kq alma və 1,5 litr kefir yeyirsiniz. Və siz alma yandırmaq bilər. 3 gün ərzində 4 kq-a qədər itirəcəksiniz.
Və ya başqa bir variant - kefir-meyvə boşaltma. Məqsəd əvvəlki versiyada olduğu kimi eyni, lakin fərqli meyvələr var. Əsas odur ki, ən yaxşı banan və üzüm seçməyin.
Həm də kefir və süzgəcdə bir gün boşaltma günləri təşkil edə bilərsiniz. Belə boşalmalar zamanı bir gün 750 ml aşağı yağlı kefirin içə bilər və 4-5 qəbulda 300 q qəlyanaltı yeyə bilərsiniz.
Kefir və süzgəcin sayəsində bədənin həzm üçün çox enerji sərf edəcək, yəni enerji istehlakı avtomatik olaraq artacaq. Bundan əlavə, südün yahni süd protein - kazein, süt daha çox sindirilir, bu da çox deyil.
Və yalnız bağırsaqlarınızı təmiz və təravətli "saxlamaq" istəyirsinizsə, "düşmən" mikroflorasının böyüməsini qarşısını almaq, kefir gündəlik miqdarda məqbul miqdarda.