Kilo itkisinin bu variantı aşağı kalorili olur və 3 gündən çox müddətə tətbiq olunur. Bu müddət ərzində 2,5 kqdan qurtulursunuz. Yaşıl pəhriz yaşıl məhsulların tətbiqinə əsaslanan amerikalıların bir ixtirasıdır. Əsas səbəb - yaşıl rəngin həzm üçün müsbət təsiri vardır və buna görə də kilo verməyə kömək edir. Maraqlı olan şey yalnız qida deyil, yeməklər yaşıl olmalıdır. Ümid edirəm ki, kilo vermək üçün yaşıl pəhrizdə bitki mənşəli məhsulların istehlakına icazə verilir.
Nə edə bilərəm?
Bütün tərəvəz və meyvələr yaşıl, eləcə də şəkərsiz yaşıl çaydır . Əməliyyatla əlaqədar təzə bir seçimlə yanaşı, bişmiş qidalar yeyə və buxarlana bilər. Bir gün protein qidosunun kiçik bir hissəsini yeyə bilərsiniz. Ayrıca, yaşıl pəhriz zamanı yoga çox faydalıdır.
Yaşıl pəhriz menyusu
Səhər yeməyi - yağı və südü olmadan suda bişirilən püresi, ən yaxşısı qarğıdalı ya da yulaf ezmesi. Ayrıca bir yaşıl alma və bal əlavə edə bilərsiniz.
İkinci səhər yeməyi 1 fincan yoğurt və ya kefirdir, lakin yalnız yağsız və 1 alma və ya kivi.
Yemək - tərəvəzdən 1 ədəd salat hazırlayın, ancaq yadda saxlamalıdırlar ki, yalnız yaşıl olmalıdır, məsələn, xiyar , kələm, yaşıl soğan, noxud. Həmçinin 1 yumurta və 1 stəkan suya icazə verildi.
Şam yeməyi - bişmiş tərəvəzlərin bir hissəsini və kiçik bir balıq dilimini hazırlayın.
Sneklər çox faydalı və dadlı quşqulun edilə bilər. Yatmadan əvvəl son yemək 3 saat olmalıdır. Bu bədəni vitaminlərlə doyurmağa imkan verən kilo vermək üçün yaxşı bir yoldur. Yaşıl rəngli məhsulların miqdarı məhdud deyil, onlardan şirələr və kartofu püresi hazırlaya bilərsiniz. Ağ-yaşıl pəhrizin bir variant da var, bu halda ağ məhsulları yaşıl məhsullara əlavə olunur. Bir həftə ərzində istifadə edə bilərsiniz, bu müddət ərzində 5 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz.