Bir xristian sürətini müşahidə etsəniz, vegetarianlar sırasına qoşulmaq üçün cəhd edin və ya ətsiz yeni bir pəhriz cəhd edin, onda bu reseptlər seçimi sizin üçündür!
Bir vegetarian ya da yalnız bir macəraçı olub-olmaması vacib deyil, bədəninizin sağlamlığını təmin etmək üçün kifayət qədər protein əldə etmək vacibdir. İnsanlarda, lazım olan protein miqdarı həyatın ritminə, enerji istehlakına, bədən çəkisinə görə dəyişə bilər. Bu reseptlər sayəsində bədəninizdə protein olmaması və gözəl bir dadın olmasını təmin edə bilərsiniz. Və nəhayət, ən xoş hissəsi - hər yemək özünüzdə şəkildən qorumaq üçün sizə kömək edəcək 400-dən çox kalori ehtiva edir. Əsas odur ki, yeməkdə nə qədər kalori olursa olsun - daha vacibdir, bədəninizə nə qədər qida daxil olacaq? Bunu sınayın və təəccüblənəcəksiniz!
1. Meksika tacos Salsa Verde mərcimək, mango və nar ilə doldurulur.
Bir tortillanın dolması ilə bu gözəl tərifi sizi Meksikalı bir atmosferə salacaqdır. Filli, zülal, folik turşusu, maqnezium və dəmir maddələrinə zəngin olan mərcimlərin həsrətli sevgilisi olacaqsınız!
2. Omlet, ıspanak və günəşdən qurudulmuş pomidor ilə Vegetarian sandviç.
Uzun müddətdir ki, yumurta yüksək miqdarda qida maddəsi olan aşağı kalorili məhsuldur. Yumurta və tərəvəzləri bir qabda birləşdirsəniz, vücudunuz üçün dadlı vitamin "bomba" əldə edəcəksiniz. Bu yeməyi nahar üçün istifadə etmək xüsusilə faydalıdır.
3. Qara fasulye və yumurta ilə doldurulmuş şirin pendir kartofu.
Əslində, yumurta bir çox yeməkdə əvəzsiz tərkib hissəsidir. Xüsusi dad xüsusiyyətləri yumurtalara hər hansı bir yemək dadını verməyə kömək edir. Yumurta ilə xüsusi bir pendir kartof bişirmək üçün cəhd edin, və xoş sürpriz olacaq.
4. Kələm, noxud, narıncı sarğı ilə arpadan bəsləyən salat.
Bu yeməkdən canlılığa enerji verilməsi sizə əmin olun. Həm də, şirniyyat meyvələrində olan kalsium, kalium, maqnezium, dəmir, mis, sink, krom və alüminium olmaması üçün də hazırlaya bilərsiniz.
Qəhvədən bişmiş pancake.
Düyü, mis, fosfor, kalium, maqnezium və sodyum, eləcə də C və B vitaminləri ilə zəngin olan müxtəlif məhsul elementləri olan zucchini gözəl bir məhsul olduğunu bilirsiniz. Buna görə də, kabaklardan pancake hazırlayaraq faydalı maddələrin "katil dozası" alacaqsınız.
6. Fruitye çəmən, qumqara və qırmızı soğan, parmesan və bərk yumurta ilə.
Sağlam tərkib hissələrinin böyük birləşməsi bütün gün üçün gücləndirəcəkdir. Kuşkonmaz bədəninizi karoten, saponin və asparagin ilə zənginləşdirəcəkdir.
7. Qarğıdalı qatıqdan hazırlanmış hava parfaiti.
Mükəmməl "qüsursuz" desert - parfait sizin əhval-ruhiyyənizi artıracaq və çətin bir gündən sonra istirahət etməyə kömək edəcəkdir.
8. Göbələkdən və qara düyündən qidalandırıcı krem şorbası.
Ən dadlı kalorili şorbalardan biri, heç bir zaman dadmış deyil. Appetizing görünüşü və gözəl dad hətta bir inveterate vegetarian xahiş edəcək.
9. Mercimekli gül kələmdən bişmiş "biftek".
Siz gül kələmdən steak bişirmək düşündünüzmü? Görünür, bu olduqca sadədir. Et steak ilə yalnız bir kiçik fərq var - karnabahardakı faydalı maddələrin miqdarı ətdən daha çoxdur.
10. Kələm və keçi pendirli ləzzətli pizza.
Hər hansı bir fransız keçi pendir həzmsiz süddən hazırlanmış real bir müalicədir. Buna görə də keçi pendirinin əlavə edilməsi ilə pizza bədəniniz tərəfindən cəlb etmək üçün asandır və həqiqətən xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
11. Yoğurt, bibər və zucchini ilə ədviyyəli qara fasulye.
Qara fasulye içində çox sayda amin turşusu və qida maddəsi vardır ki, bu da yeməkdə tam bir yemək əldə etməyə imkan verir. Və zucchini və qatıq əlavə əgər, sonra yeməyi eşsiz dadlı çıxır.
Karnabahar, qatıq və ızgara tərəvəz ilə gözəl mini pizza.
Sağlam pəhriz üçün bu resept vaxt və pul tələb etmir. Bu pizza təhlükəsiz yemək, dostları və sevilənləri müalicə edə bilər və zərərli karbohidratlar miqdarı barədə düşünmürəm.
Beyaz pendir və pomidor ilə Mint Portobello göbələkləri.
Düşük kalorili yeməklərdən gözəl bir dadla gündəlik qəlyanaltı üçün gözəl bir resept.
Qidalanma noxudlu şorbası.
Peas, böyük miqdarda protein olan bir qaynağıdır. Buna görə, bu şorba bədəninizə maksimum fayda gətirəcək, həmçinin dad və krem toxuması ilə xahiş edəcəkdir.
15. Porte Bello pişmiş göbələklər.
Böyük Şapka ilə Porte Bello şampignonları müxtəlif yeməklərin hazırlanmasında əvəzsiz maddələrdir. Xüsusilə maraqlıdır ki, bu göbələklərin müxtəlif şişirdilmiş yeməklərinin şapkaları ilə əldə edilir. Bu faydalı yemək pizza xəmirini xatırladır, burada xəmir yerinə bir şampinon papaq istifadə olunur.
16. Yağsız və chia toxumu ilə axşam püresi.
Chia toxumları vegetarianlar arasında çox populyardır və bədəndə mühüm elementlərin olmamasını və doyma təsirlərini təmin etməyə imkan verdikləri üçün kilo vermək istəyirlər.
17. Qara fasulye, pendir və qaşıq ilə kəskin tacos.
Meksika mətbəxinin bu reseptinin üstünlüklərindən biri yemək sadəliyidir. Vücudunuz üçün faydalı bir yemək hazırlamaq üçün çox vaxt və enerji ehtiyacınız yoxdur.
18. İspan film toxumu ilə bibər doldurdu.
Protein, lif və amin turşuları ilə zəngin toxum kinoa, bu yeməyi unikal bir dad verir və bir çox qida maddəsini doldurur.
19. Limon sousu ilə kartof və mərciməkdən şirin tortlar.
Görünür, bu vegetarianlar yalnız isti yeməkləri deyil, həm də şirniyyatları bilirlər. Limon sousu ilə kartofun dadının nə qədər böyük olduğunu təəccübləndirəcəksən.
20. Qidalandırıcı mərcimək sandviçləri.
Səhər yeməyinizi diversifikasiya etmək və eyni zamanda bütün gün üçün maksimum vitamin dozunu almaq istəyirsinizsə, onda bu resept sizin üçündür.
21. Kartof, tərəvəz və qara fasulyədən zəngin bir çox qatlı tort.
Bitki püresi üçün bir çox resept var, ancaq bu bədəninizin ehtiyacı olan qida maddələrindən zəngin qidaları bir araya gətirən bu reseptdir.