Michel Montignac pəhriz çox sayda araşdırmalar sayəsində ortaya çıxdı. O, ac deyil və sağlam qidadan yeməyə əsaslanır. Alim ağırlıq çəkmənin iki mərhələsini təklif edir, birincisi artıq çəkidən qurtarmaq, ikincisi nəticəni düzəldməkdir. Mühüm olanı, çəki itirmə üsulu demək olar ki, hər şey ola bilər, çünki heç bir kontrendikasyon yoxdur. Montignac pəhrinin mahiyyəti glycemic indeksi ilə nəzərə alınmaqla pəhriz üçün seçilən qidaların istifadəsidir. 55 bal aşağıda olan məhsullara üstünlük vermək tövsiyə olunur.
Montignac Diet həftəsi üçün menyu
Bir çox insanlar qida içərisində özünü məhdudlaşdırmır və gündə bir dəfə sevdiyiniz bir şeyləri istirahət və yeməklə çəki itirmək üsulunu sevirlər.
Səhər yeməyi . Məcburi yemək, məqsədi pankreasın normallaşdırılmasıdır. Bunun üçün yeməkdən yarım saat əvvəl boş bir mədədə yeyilməli olan suyu və ya meyvələr yaxşı uyğun gəlir.
Montignac Dietinin təxmini səhər yeməyi menyusu:
- Kərə yağı ilə çörək, 1 tbsp. şəkərsiz suyu və qəhvə.
- Donuz və kolbasa ilə şəkərli pişmiş yumurta və şəkərsiz qəhvə.
- Yağı, şirəsi, tostu və qəhvə ilə az yağlı süd və şəkərsiz püresi.
Nahar . Bu yemək üçün, ən azı, balıq olsaydı, ən yaxşı protein məhsulları ilə təmin edilə bilən tərəvəzləri seçmək yaxşıdır. Nişasta olan qidaları atın. Bir neçə yeməkləri daha yaxşı bişirin, bişirin və ya qaynadın.
Yemək üçün nümunə menyu:
- Pişmiş balıq, tərəvəz salatı və bir stəkan şərab.
- Fasulye, salat, balıq və çaydan qəlyanmış qaynadılmış mal əti.
- Pomidorda, tərəvəz salatında və çayda bişmişdir.
Dinner . Bu yemək asan olmalı, çünki yatmadan əvvəl bədənin yüklənməsinə ehtiyac yoxdur.
Michel Montignac'ın diyeti üçün nümunə bir yemək menyusu:
- Tərəvəz şorbasının bir hissəsi, salat, pomidor və az yağlı pendirlər doldurulur.
- Yaşıl tərəvəzlərin omlet və salatası.
- Mercimek və tərəvəz salatı xidməti.
Snekler . Səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi arasında aclığını qırmaq üçün bir neçə meyvəsiz meyvə, bir ovuc qoz-fındıq və ya bir neçə peynir yeyə bilərsiniz.
İkinci mərhələyə gəldikdə, ən azı bir ömür boyu davam edə bilər, lakin düzgün bəslənməyə əsaslanır. Bəzən yağ və karbohidratların qarışdırılmasına icazə verə bilər, amma eyni zamanda, təzə tərəvəzlər daim hazır olmalıdır. Nəticinizi saxlamaq istəyirsinizsə, şirniyyatdan, bişmiş mallardan və digər zərərli məhsullardan sonsuza qədər unutulmalıdır.