Sağlamlığa zərər vermədən pəhriz - bir nağıl kimi səslənir, deyilmi? Daimi yeni diyetə qatılan hər bir qadın, qida və ya fərdi komponentlərin kəskin şəkildə məhdudlaşdırılmasının özünü necə hiss etdiyini anlamışdır.
Zərər diyeti
Diyetin faydası və faydası çox nisbidir, çünki onların əksəriyyətinin bütün müsbət xüsusiyyətləri qadınların bir neçə kiloqram itirməsinə səbəb olur. Lakin, heç bir pəhriz çəkinin geri qayıtmayacağına zəmanət verir, yəni. müsbət hissəsi sıfıra endirilməyib.
- Kremlin pəhrizində hansı zərər var? Kremlini də daxil olmaqla, bir protein dietinin zərəri istənilən miqdarda ət yeməyə icazə verilir. Ət, heyvan mənşəli bir zülal qaynağıdır və yəni bir pəhriz qidalanan və idmanla məşğul olmayan bir şəxs (idman oynayan bir çox əzələ kütləsində daxil olan proteini istifadə edir), bağırsaqlarda çürüməyə gətirib çıxaracaq və vücuddakı arızalara gətirib çıxaracaq bir çox protein ehtiva edir müxtəlif səviyyələrdə.
- Ducane pəhrizini qoruyun. Ducane pəhriz, Kremlin kimi bir, protein diyeti aiddir və buna görə də onun nəticələrinə oxşar ola bilər. Gündə ən az 30-60 dəqiqə kilo verməsi nəzərdə tutulsa da təəssüf ki, hər kəs bu vəziyyəti qəbul etmir.
- Qarğıdalı diyeti zərər. Qarğıdalı pəhriz, kefir, alma, xiyar və digər ilə birlikdə, mono-dietdir, yəni. Yalnız bir məhsulun istehlak edilməsinə icazə verilən bir ərzaq sistemi. Nəticədə, mikroelementlər səviyyəsində bir dengesizlik meydana gəlir: bəzi maddələr çox olur, əksəriyyəti isə əksinə deyil. Bu həm xarici, həm də daxili dövlətlər üçün pis ola bilər. Bir çoxları bu diyet dövründə multivitaminlərin içilməsini tövsiyə edirlər, lakin onların yetərincə sindilənməməsi və tam olaraq vitamin və minerallarla birlikdə yeməli olmaları ilə əvəz olunduqları sübut edilir ki, bu mümkün deyil.
Bütün bu hallarda çəki itirmənin zərəri açıqdır. Ancaq uyğunlaşma üçün daha faydalı yollar var.
Sağlamlığa zərər vermədən çəki itirir
Zərərsiz çəki itirmək yalnız düzgün bəslənməyə uyğundursa mümkündür:
- zərərli məhsullar yeməyin: şirin, siqaretli, qızardılmış, yağlı;
- gündəlik pəhrizdə taxıl, meyvə, tərəvəz və yağsız ət (quşçuluq, balıq) daxildir;
- yeməkdən bir saat içməyin;
- yatmadan əvvəl 2-3 saatdan gec olmayaraq axşam yeməyi.
Bu vəziyyətdə, sağlamlığınıza zərər vermədən ağırlığı gətirə bilərsiniz!