Bu günə qədər kilo vermə metodlarını çox bilirik, bir çoxları uzun müddət sübuta yetirilmişdir. Mütəxəssislər ciddi dietlərə üstünlük verilməsini tövsiyə etmirlər, çünki onlar yalnız qısa müddətli nəticələr verə bilərlər və sağlamlığa ciddi ziyan vururlar. Kritik bir hadisə başlamazdan əvvəl bir neçə kilo qaçışdan qurtarmaq istəyirsinizsə, onda 7 gün müddətində təsirli bir pəhriz üstünlük verin. Hər kəsin özləri üçün ən uyğun variantını seçmək imkanı olan bir neçə müxtəlif üsul vardır.
7 gün ərzində Beet Diet
Pancarların tərkibi kilo itkisinə kömək edən çox faydalı maddələrdən ibarətdir. Məsələn betain yağ metabolizmasını normallaşdırır və fiber bədəni təmizləyir və həzm sistemini yaxşılaşdırır. Belə bir pəhrizin əsas prinsipi - daxil olan kalorilərin miqdarı istehlakdan az olmalıdır. Çuğundur hər hansı bir şəkildə istifadə edilə bilər və hətta suyu hazırlayır. Pəhriz gündə üç yemək, yüksək kalorili qidalardan imtina və ən azı 1,5 litr su istehlak tələb edir. Pəhriz ətdən, balıqdan, meyvələrdən, tərəvəzlərdən, taxıllardan, fermentləşdirilmiş süd məhsulları və süni çaydan və qəhvədən hazırlanmalıdır . Yeməkdən yarım saat əvvəl 1 tbsp içmək lazımdır. çuğunduru suyu, portağal suyu, havuç və alma şirəsi ilə seyreltilebilir.
Bu boşaltma pəhrizinin 7 gün ərzində menyusu aşağıdakı kimi görünə bilər:
- səhər yeməyi - suda yulaf ezmesi;
- nahar - yağsız borscht, buxar balığı və ya ət;
- qəlyanaltı - qreypfrut;
- yemək - tərəvəz və ya tərəvəz salatından kürü.
7 gün ərzində inci pəhriz
Kasha kilo üçün ideal bir yemək sayılır. Bir çox insanlar acınacaqlı arpadan imtina edərək, ağır məhsul olduğunu düşünürlər. Bu yaralar bədən üçün çox faydalıdır, məsələn, uzun müddət tam hiss etməyə və zərərli maddələrin cismini təmizləməyə imkan verən lifləri ehtiva edir.
Bu pəhriz üçün axşam axşamı isti su ilə tökmək və gecəni tərk etməlisiniz və səhər saatlarında bir saat bişirilir. Duz və yağ istifadə etməyin. Hesab edirəm ki, düyü həcmi təxminən 5 dəfə artacaqdır. Menyu çox azdır, çünki yalnız püresi yeyə bilərsiniz. Şəkərsiz normal su və çay içmək.
7 gün banan pəhriz
İngilis alimlərinə görə, banan bir şirin meyvə olduğuna baxmayaraq, onlar pəhriz üçün əsas ola bilərlər. Ekspertlər hesab edirlər ki, sağlamlığınızı yaxşılaşdıran bir həftə ərzində bir neçə kiloqramdan xilas ola bilərsiniz. Sarı meyvələr bağırsağın işini yaxşılaşdırmağa imkan verən yüngül laksatif və diüretik təsirə malikdir. Pəhriz zərərli məhsulların istifadəsindən imtina etməli və çəki itirilmədən bir gün əvvəl yalnız yaşıl çay içmək məsləhət görülməlidir.
Banan pəhrizi çətin sayılır, çünki banan yalnız gündəlik və 1,5 kq-dan çox yemir. Ayrıca menyuda qaynadılmış bir yumurta əlavə edə və yaşıl çay içmək olar.
Qreypfrut pəhrizləri 7 gündür
Bu sitrus ən effektiv yağ burnerlərindən biri kimi tanınır. Qreypfrut həzm, metabolizm və toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir.
Nəhayət demək istəyirəm ki, kilo verməyə başlamazdan əvvəl, mənfi nəticələrdən qaçınmaq üçün bir həkimə müraciət etməlisiniz. Pəhriz sağ yeməyə keçməsindən sonra çəki geri gəlmir.