Yalnız üç gün hesablanan, lakin tamamilə fərqli məhsullara əsaslanan çox müxtəlif diyetlər mövcuddur. Qısa bir müddət ərzində 4 kiloqramdan artıq itirə biləcəyiniz üçün onların ciddi diyet və performansını birləşdirir.
Üç gündür diyetlərin əsas növləri
Pəhriz "Bal və su"
Bal və su üç günlük ən təsirli pəhrizin əsasını təşkil edir. Səhərə bir fincan çay və bal su ilə seyrək bir stəkan su ilə başlamaq məsləhətdir. Nahar etmək üçün qaynadılmış qanadlı ət və tərəvəzlərə icazə verilir, ümumi həcm 500 g-dən çox olmamalıdır, içkidən isə bal ilə eyni suyu. Yemək - kələm və bir bal qaşığı, gecə bir stəkan kefir və iki bardak su. Bu pəhriz çəkinizi 4 kiloqrama azalda bilər.
Diyet balerinləri
Kilidin itirilməsi bu üsulun mənası gündə üç dəfə, hər üç saatda yeməkdir. Amma burada menyuda müxtəlif yeməklər var, çünki bu pəhriz ola bilməz üç günlük rasyonda yalnız qaynadılmış yumurta və süzülmüş süd palçığı daxildir və bir seansta yalnız bir yumurta və 200 q süd pendirini yeməyə icazə verilir. Düz təmiz su və ya yaşıl çay içmək məsləhət görülür.
Protein diyeti
Bu pəhriz menyusu yalnız zülal zəngin qidaları da əhatə edə bilər, buna görə tərəvəz və meyvələr tərk edilməlidir. Pəhrizinizin pəhrizində sızma qaynadılmış ət və balıq, qoz-fındıq , süd məhsulları, ət salatlarını əlavə edə bilərsiniz. Üç gün ərzində hazırlanmış olan protein dietası 5 kiloqramdan artıq itirməyəcəkdir, ancaq əsas qaydalara əməl olunduqda:
- Bol maye içmək. Su və ya yaşıl çay ola bilər.
- Altı nəfərdən sonra yeməyin. Yemək üçün ən yaxşı vaxt günün ilk yarısıdır.
- Aşırı etməyin. Tercihen kiçik hissələrdə, lakin daha tez-tez olur.
Üç gün ərzində hər hansı bir ekspress pəhriz asan və tez çəki azaltmaq bilər, lakin bu, narahatlıq, adətən bütün itirilmiş kiloqram qaytarılır.