Həkimin 14 gün davam edən həkimin həkimi həkimlər tərəfindən cərrahiyyə üçün hazırlanan insanların ağırlığını itirmək məqsədilə yaradılıb. Bu gün çətin kilo vermə proqramını yaşamaq istəyənlər çoxdur və bu yalnız fəaliyyət göstərən insanlar deyil, həm də özlərini şəkilləndirmək və qısa müddətdə layiqli miqdarda kiloqram atmaq istəyənlər üçündür.
Həkimlərin pəhriz menyusu
Yalnız 14 gün hesablanan, həkimlərin pəhriz sürətli kilo itkisi üçün çox təsirli, lakin çox sərt bir üsul olaraq tanınır. 2 həftədə həqiqətən 12 və ya daha çox funt itirirsiniz, ancaq bunun üçün böyük bir iradə lazımdır, çünki pəhriz müxtəlifliyi ilə deyil, bütün 14 gündə aclıqdan qaçacaqsınız. Buna görə, kilo itkisi üçün əhəmiyyətli nəticələrə nail olmaq üçün, həkimlərin diaqnoz menyusuna ciddi şəkildə riayət etməlisiniz:
- 1-ci gün - yalnız mineral olmayan karbonatlı su içmək;
- İkinci gün - 2,5% -dən çox deyil və 1 yaşıl alma olmaqla 800 g süd yağ tərkibi;
- 3-cü gün - mineral sular;
- 4-cü gün - kələm və yerkökü ilə salat, gündə 1 kiloqrama qədər yeyə bilərsiniz;
- Gün 5 - yağ tərkibində 2,5% -dən çox olmayan 800 qram süd;
- 6 gün - səhər saatlarında şəkərsiz çay ilə bir qaynadılmış yumurta, bir neçə saat bir tərəvəz suyu, günortadan sonra 100 g qaynadılmış toyuq filesi və 100 q konservləşdirilmiş noxud, axşam 3 alma;
- 7-ci gün - 400 qram südün tərkib hissəsi 2,5% -dən çox deyil, 100 g qidalandırıcı yağ tərkibi 9% -dən çox deyil və az yağlı kefir;
- 8-11 gün - eyni diyet 1-4 gün;
- 12-ci gün - 1 litr aşağı yağlı süd;
- 13-cü gündə - səhər saatlarında 1 qaynadılmış yumurta, gündüzdə 100 qram pendir yağ tərkibi 9% -dən çox deyil;
- 14-cü gün yalnız mineral suyudur.
Həkimlərin pəhrizindən çıxın
Qaytarılmış çəki yenidən pəhriz bitdikdən sonra qayıtmadı, müəyyən qaydalara əməl edin:
- Qida miqdarını tədricən artırın.
- Gecə yeməyin.
- Daha çox tərəvəz və daha az şirniyyat yeyin.
- İdman üçün gedin.