Pəncərənin kənarında yaz, yəni günəşli yay, mayo dövrü, seksual yarı şəffaf sarafanlar, sıx abunə paltarları köşededir. Bu bir çox insanların idman zalıya getməsini və ya kilo verməyə çalışdığını göstərir.
Yazda bir qədər dərinliyə düşməyinizə inanıram ki, yaz müvəffəqiyyət qazanana qədər kilo vermək üçün başqa bir cəhddir. İstədiyiniz 90-60-90 səviyyəsinə nail olacağınıza inanmaqda sizə kömək edəcəyik. Nasıl? Burada ilhamınız var.
1. Hər dəfə imtina etdiyinizə baxdığınız zaman, özünüzə bir az sol qaldığını və yenidən idman zalı gedin.
2. Əgər aclıq kilo verməyə kömək edəcəyini düşünürsənsə, səhv edirsən! Yalnız idman üçün gedin, qolları dəyişdirin, mətbuatı sıxın.
3. Ağırlıq aldadıcı bir şeydir. Yaş bir şey deyil. Ağıllı bir bədən sizə lazım olan şeydir.
4. eyni çəki. Müxtəlif yaş və parametrlər.
5. Tərəzi göstərən axmaq nömrələrə diqqət etməyin. Kilonun tərəqqinin bir göstəricisi olduğunu düşünməyin. Özünə hörmətinizi təsir etməməlidir
6. Sizin parametrləriniz müvəffəqiyyətinizin göstəriciləri olmamalıdır. Yalnız nömrələr.
7. Kilo və parametrlər ilə aşağı çəkin. Uzun müddət fiziki yük və sağlam həyat tərzi yaşayır!
8. Çox vaxt, insanlar məndən soruşurlar: "Fitnesdə iştirak etdiyinizdən bəri neçə kilo itirdiniz?". Dürüst deyirəm? Hələlik deyil.
9. Bu gün mən idmanı başladımdan əvvəl tərəzidə oldum. Sizcə nədir? 62 kq mənimlə qaldı, amma mənim rəqəmim necə dəyişdi!
10. DO və AFTER şəkillərində - eyni çəki - 42 kq.
11. Bəhanələr yoxdur. Yalnız fiziki məşqlərə başlayın. Fitnesə gedin.
12. Vücudunuzun nə qədər dəyişdiyini gördüyünüz zaman ağırlığınız barədə hələ narahat olmağa davam edirsiniz?
13. Özünü sevirəm.
14. Mən çox daim ağırlığımı itirdiyimi soruşuram.
15. Ağırlığın şeytan göstəricilərinə göndərin. Ciddi.
16. Ancaq əsas şey kilo verməmək deyil, ancaq kaslarınızı nəql etmək və bədəninizi sıraya qoymaq üçün aydın bir göstəricidir.
17. Bir diyet, bir diyet deyil, düşüncə.
18. Mən cılız olmaq istəməmişdim. Mən uyğun bir rəqəm sahibi olmağı arzulayıram.
19. "Hər iki fotoda da eyni ağırlığım var, əlbəttə ki, özümü, bədənimi sevməyi öyrənməmişəm və sağlam olmasını və görünməsini təmin etmək üçün əlindən gələni edərdim."
20. Sizə görə, ilk və ikinci fotoşəkillərimi nə qədər çəkəcəyəm?
21. Bu dəyişikliklər bir il və üç ay ərzində əldə edilmişdir.
22. Bir şey dəyişir və yox, çəki deyil, özümə, bədənimə olan münasibətim.
23. Növbəti bazar ertəsi ilə deyil, indi də dəyişməyə başlayın!
24. Buradakı çəki boş bir səs olduğunu sübut edir.
25. Ölçülü rəqəmləri səni aldatmasın.
26. Eyni çəki, lakin müxtəlif forma.
27. Bunlar dəyişikliklər!
28. Çəki dəyişiklikləri vacib deyildir. Əsas odur içərisində olan dəyişikliklərdir.