Yaxşı sağlamlığı təmin etmək üçün kömək edəcək bir sıra sağlam vərdişlər var və banan yemək siyahısına daxil edilir.
Hər kəs bilir ki, bu ekzotik meyvə zərərsiz şəkər, fruktoza və saxaroza malikdir. Üstəlik, hər gün ən azı bir banan yeyirsinizsə, sağlam bir insan kimi hiss edəcəksiniz.
Yeri gəlmişkən, bir botanika baxımından banan bir giləmeyvə olduğunu bilirdinizmi? Xeyr? Və biz də bilmirik, amma indi bu barədə deyil. Beləliklə, bir banan çox faydalı hesab olunur 17 səbəbləri var.
Arterial təzyiqə nəzarət
Əgər yüksək təzyiq varsa, banan sizin üçün ən faydalı dərman olacaq bilirik. Minimum miqdarda natrium və maksimum kalium ehtiva edir. Və bu cüt təzyiqi azaltmaqla yanaşı, ürək-damar sağlamlığını da nəzarət edir. Üstəlik, ekzotik meyvədə olan faydalı maddələr, daha doğrusu berry, qan dövranı sisteminə beynə oksigen çatdırmaq, ürək atışını dəstəkləmək üçün kömək edir.
2. Kabızlığa kömək etmək
Banan bağırsaq funksiyasını bərpa etməyə kömək edir. Bundan əlavə, bədəninizə ciddi ziyan vura biləcək müxtəlif laksiyalar ilə vücudunuzu zəhərləməyə ehtiyac yoxdur.
3. Bütün gün üçün enerji enerjisi verin
Vitaminlər, minerallar və karbonhidratlarla zəngindir, aşağı glisemik indekslədir. Bütün bu maddələr enerji mənbəyidir. Bu, bir iş və ya məktəb gününün başlanğıcında başlayan bir məşq əvvəl bir banan yemək yer olmadığını göstərir. Yeri gəlmişkən, təhsildən əvvəl iki banan yemək, bir saat yarım bədən üçün bir növ yanacaq olduğuna inanılır.
4. Ürək çatışmazlığından qurtulma
Sadəcə, yoğurma yeyəndən xilas olmağınızı deyirsinizsə, hələ də zərərli həbləri yudumlaya bilərsiniz və ya pis soda suyu içirsiniz? Olmayan bananlarda (yəni mağazalarda satılır) çoxlu antasidlər, xoşagəlməz yanma müalicəsi üçün nəzərdə tutulan dərmanlar.
Anemiyanın qarşısının alınması
Sarı meyvələr qırmızı qan hüceyrələrinin və hemoglobinin istehsalını yaxşılaşdırır və buna görə də qidalanma xəstəliyindən əziyyət çəkirsə və ya hətta qanda dəmir səviyyəsini yüksəltmək istəyirsinizsə onu diyetinizə daxil etməyinizə əmin olun.
6. Depressiyadan xilas olmaq
Bilin ki, bananlarda bir çox triptofan, serotoninə çevrilən bir maddə, xoşbəxtlik hormonu var? Bu depresiyalı əhval-ruhiyyədən, dalaqdan və ürəkdən qurtulmağa kömək edir. Yeri gəlmişkən, bu xoşbəxtlik hormonu şokoladda da var, ancaq görürsünüz, banan bu vəziyyətdə bir şokolad konfetindən daha çox faydalıdır.
7. Sümük toxumasının gücləndirilməsi
Yalnızca banan ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərmir, hələ də sümüklərinizi gücləndirə bilir. Görünür ki, bu meyvədə çox olan kalium bikarbonat, sümük itkisinin dərəcəsini azaldır. Ayrıca 1 banan, gündəlik manqan qəbulunun 16% -ni ehtiva edir, yəni bu qida artritin qarşısının alınması üçün məsuliyyət daşıyır.
8. "Xeyr" mədə xorası
Banan mədə xoralarına səbəb olan bakteriyaların öldürülməsini təmin edən maddələrdən ibarətdir, həmçinin mələyin salınıp yayılmasına kömək edir.
9. Sinir sistemini, xüsusilə PMS ilə sakinləşdirmək.
Bananlar qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir və B vitamini ilə zəngin olur və bu da öz növbəsində xüsusilə rahatsız edici şəxsiyyətləri sakitləşdirməyə kömək edir. Üstəlik, bir banan yeyir (6 nömrə nöqtəsindən xoşbəxtlik hormonu haqqında).
Bədən istiliyinin azaldılması
Bananın bədənin temperatürünü aşağı salmaq və ateşinizi sərinləmək mümkündür və bu, həyatında menopoz olanlar üçün faydalıdır.
11. Ürək üçün istifadə edin
Fiber, kalium, C vitamini və B6, bananlarda olan ürək əzələinizi gücləndirə bilər. Bu ekzotik meyvə iskemik xəstəlik riskini 50% azaldır. Üstəlik, vuruşa qarşı əla önləyici bir vəziyyətdir.
12. İnsulin səviyyəsinin artması
Çoxsaylı elmi tədqiqatlar göstərir ki, bananların qan şəkəri səviyyələri aşağı olan diabet xəstələri üçün xüsusilə faydalıdır.
Həzm yaxşılaşdırılması
Bananas ürək çatışmazlığı, ishal və qəbizlik ilə mübarizə aparır və bütün bunları sindirməyə asandır.
14. çox kilolu mübarizə
Bananlarda çox az kalori var (təxminən 100). Əlbəttə ki, onlar çox miqdarda karbohidratlara malikdir və buna görə gündə iki bandan daha çox yemək yaxşıdır. Eyni zamanda, bu meyvə aclıqla mübarizə aparır, aşırı kilolardan qurtulmağa kömək edən iştahı azaldır.
15. Təbii antioksidan
Onlar müxtəlif xəstəliklərə qarşı mübarizə aparan antioksidantlardır. Bundan əlavə, şirin meyvə immunitetinizi artıracaq.
16. böyrək vəziyyətini yaxşılaşdırın
Potasyumun qan təzyiqi ilə yanaşı, böyrəklərin işinə də faydalı təsirləri olduğu bilinir.
17. Xatırlayın: daha yetkin, daha faydalıdır
Ən faydalı banan kiçik nöqtədə olan bir şeydir. Sağlamlığımız üçün faydalı olan ən böyük miqdarda maddələr var.
Gündə bir banan yeyin və hansı xəstəliklər və pis əhval-ruhiyyəni unutma!