Saat 6-dan sonra tam olaraq necə qurtarmaq olar? Bu suala gəldikdə, onların rəqəmlərini təqib edən və daimi bir pəhrizdə olan insanlara kömək etmək qərarına gəldik.
Görünür ki, gecə də olsa, əlavə pul qazanmaqdan qorxmadan bir az kalorili qidalar var. Və bəzi tərəvəz və ya meyvələr sadəcə bişirilə bilər. Lakin əlbəttə ki, əsas məsələ hələ də artıq deyil.
1. Göbələklər
Biz göbələklərin mədə üçün ağır bir məhsul olduğunu düşünürdük, buna görə də kaloriya. Lakin bu belə deyil, göbələklərdə çox miqdarda kaloriya yoxdur və biz yemək üsulları, məsələn, qızartma və ya qaymaqda qaynadma, kartof və ya ət ilə və s. Ədalətli bir məbləğ əlavə edirik. Və göbələklər sadəcə qaynadılırsa, az miqdarda təzə mövsüm, zerdeçal və yeşilliklər, sonra dadlı, doyurucu və qeyri-kalorili bir yemək olacaq.
2. Kərəviz
Bir çox diyetisyenler bu məhsulun həzm edilməsi üçün bədənin kərəvizin özündən daha çox kalori ehtiyacı olduğuna inanırlar, amma 100% sübut yoxdur. Lakin, 100 qr kərəviz içərisində yalnız 16 kalori var, belə ki, mədədə zaburchalo olsa belə, gecə ortasında təhlükəsiz yemək mümkündür. Və bəslənməz miqdarda qida sağlamlığını artıracaq.
3. Beetroots
Beetroot hətta haşlanmış və ya bişmiş hətta xam şəklində faydalıdır. Yağların metabolizmasının düzgün tənzimlənməsinə kömək edir və bununla da obeziteye qarşı bir maneə olur.
Tərəvəz kürü
Bu məhsul yalnız faydalı, dadlı, həm də aşağı kalorili deyil. Yataqdan əvvəl "qurdları dondurmaq" istəyirsənsə, bu yeməyi təhlükəsiz yeyə bilər, mədəminizi doyuracaq və bədəninizdə artıq bir kilo çəkməyəcəksiniz.
5. Bişmiş alma
Çiy xəlbələrinə toxunmaq mümkün deyil, əksinə, daha çox iştaha sahib olmağın heç bir sirri yoxdur. Amma bunları yandırıb üstünə bal töksəniz, bu şirin incəlik enerji və doyma hissi verir, ancaq kalori deyil. Bu desert səhər yeməyi və şam yeməyinə uyğun gəlir.
6. Yumurta
Əgər "sərin" bir yumurta bişirirsinizsə və ya zülallardan bir omlet hazırlayırsınızsa, tatminkar və qeyri-kalorili bir qəlyanaltı alırsınız. Bu məhsulun 100 qramında yalnız 158 kalori var.
7. Moruq
Ahududu saat sürətlə istifadə edilə bilər və hələ də əlavə çəki qazana bilməzsiniz. Moruqlarda çox az kalori var, amma çox faydalı maddələr var.
8. Yağlıboya
Küləkdə yalnız 44 kq var. 100 qramda, amma çox faydalı vitaminlər, amin turşuları və antioksidanlar var. Bu giləmeyvə xərçənginə qarşı qoruyucu xüsusiyyətləri ilə tanınır, buna görə də, yabka meyvəsindən mövsümün bir qəlyanını seçir, bədəninizi də yaxşılaşdırırsınız.
9. Yerkökü
Yerkökünün özü çox dadlıdır və hummusda da sıxılırsa, qəlyanaltı ikiqat dadlı olacaq və eyni zamanda rəqəmi tamamilə pozmayacaqdır. İki orta havuç yemək, onda bədən gündəlik beta-karoten dərəcəsi və bir çox digər vitamin və qida alacaq.
10. Ərik
Ərik mövsümünü qaçırmayın - bu isti mövsümdə ən yaxşı və ən faydalı qidalanmayan gecə qəlyanaltıdır.
11. Nektarin
Digər çox dadlı mövsümi və asan qəlyanaltı seçimi. Bu meyvə çox miqdarda lif tərkibinə görə daha aktiv metabolizmaya kömək edir.
12. armud
Bu şirin və şirəli meyvə yüksək kalorili deyil, xoşbəxtdir. Lakin, mədə üçün çox ağırdır və bir meyvə gecə aclığını təmin etmək üçün kifayətdir, bu rəqəmə zərər vermədən və mədədə ağırlıq almır.
13. Cod
Bu balıq diyet və ən faydalı hesab olunur. Onun ağ əti çox dadlı, bədən üçün fosfor, yod, amin turşuları və digər çox qiymətli maddələr ehtiva edir.
14. Qismən
Xeyli faydalı və pəhrizli balıqlar, hətta yeməklərdən sonra da yemək lazımdır, çünki metionin - yağları pozan bir maddədir.
15. Squid
Çaşacaqsınız, ancaq bu ən çox pəhrizli dəniz məhsullarıdır. Squid ət çox faydalı protein və yodu ehtiva edir, buna görə tiroid bezi və artıq kilo problemi olanlar üçün yemək çox vacibdir. Gecə bir az qaynadılmış kalamar əti yeyirsinizsə, ondan sonra rəqəminiz heç bir şey olmayacaq.
16. Qarğıdalı
Əlbəttə ki, qaynadılmış mısırdan danışırıq, konserv şəkər miqdarı və digər konservantlardan ötrü axşam qəlyanaltı üçün işləməyəcəkdir. Bu məhsul yalnız bədənin yağ yığılmasına mane deyil, həddindən artıq xolesterolu da aradan qaldırır.
Balqabaq
Bu bitki yalnız qida və vitaminlər anbarıdır. Pumpkin şirin bir dadına malikdir, buna görə hətta xam şəklində yemək xoşuma gəlir, bunun yanında qeyri-kaloriya deyil. Və bal və ya şəkər az miqdarda bir balqabaq yandırmaq, çox dadlı balqabaq şirniyyat olacaq.
18. Kələm
Hər cür ləzzət pəhriz sayılır, buna görə yatmadan əvvəl bir salat yeməklə, rəqəmə zərər vermirsiniz.
19. Şaxta
Bu bitki heç bir şey unudulmayacaq, çox faydalıdır, immunitet sistemini gücləndirə, bədənin təmizlənməsinə və pəhriz məhsulu olduğu üçün rəqəmə zərər verməyə bilər.
20. Kiwis
Kiwi inanılmaz dadlı meyvə. Bu mümkün deyildir, ancaq yağların parçalanmasına və yandırılmasına, su-tuz balansını normallaşdırmağa, mədədə ağırlıq hissini azaldır və bədəni faydalı maddələrlə doyurur.