Bənzər və ya yox, lakin dünya "gözəl" və ya "çirkin" deyən gözəllik standartları ilə idarə olunur. Bu standartlara uyğundurmusunuz - bu, daha yaxşı təravətlə işlənməlidir, çünki hələ çəki itirmək üçün daha yaxşı bir vasitə icad etməmisiniz. Artıq kilo vermək üçün nə etmək lazım olduğuna dair sizə xəbər verəcəyik.
Velosiped
Velosiped praktik insanlar üçün ideal bir seçimdir. Bir tərəfdən kalorilərinizi yandırır, ayaqları və bacakları çəkir, qollarınızı yelləyirsən, digəri isə, məşq üçün xüsusi vaxt ayırmağa ehtiyacınız yoxdur, çünki onları dayandırmaq mümkün deyil, məkanda müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət edirsiniz. Siyahıda ilk növbədə velosiped çəkirik ki, bu idmanın çəkisini itirmək üçün ən yaxşısıdır, çünki bu, yalnız sizin üçün deyil, həm də ətraf mühitin qorunmasıdır.
Üzgüçülük
Üzgüçülük tezinə uyğun olan idmanın həqiqətən kilo verməsinə səbəb olduğunu söyləmək mümkün deyil. Velosipedlə velosiped, ancaq 40 dəqiqəlik üzgüçülmə üçün 400 kcal yandıracaqsınız. Bundan əlavə, üzgüçülük də selülitə qarşı mübarizədə ən yaxşı köməkçidir. Üzgüçü bir ürək-damar sistemini inkişaf etdirir, dərini nəmləndirir, nəfəsinizi daha dərinləşdirir və təbii ki, gözəl bir ruh halını verir.
Running
Dünyadakı populyarlıq lideridir. İdman siqnalizasiya siyahısına daxil edilə bilməz, hansı idman çəki itirmək üçün effektivdir, çünki qaçarkən heç bir xüsusi döyüş sursatı, nə də bu işğal üçün ayrılmış yerlər lazım deyil. Hər yerdə, hətta öz evinizdə və ayaqqabılarda (əslində, amatör çalışan üçün vacibdir) hər hansı bir yerdə işləyə bilərsiniz, demək olar ki, hər kəs, hətta bir idmançı yoxdur.
Kilo itkisinin ən yaxşı forması, intervalın çalışmasıdır . Əvvəlcə 100 m sprint, sonra 100 m qaçış və 100 m addım qaçın. Beləliklə, 30 dəqiqə təkrarlayın və nəticə tezliklə yalnız sizin üçün deyil, başqalarına da diqqət yetirəcəkdir.