Smoothies əsasında zayıflama - məhdud məhdudiyyətlər pərəstişkarları arasında ən dəbli trend. Bu vəziyyətdə kilo vermək üçün hamar hamarlaşdırıcılar standart mono diyetlərə nisbətən daha asan transfer edilir. Səbəbi sadədir - düzbucaqlarda çəki itirirsiniz, blenderinizdə demək olar ki, hər hansı bir qidaya alternativ ola bilərsiniz, buna görə də hamarlanmalarla sıxılmaq ehtimalı minimuma endirilir.
Smoothies üstünlükləri
Bir həftəlik hamar pəhrizdə çəki itirirsinizsə, üç günlük detoks təşkil edə bilərsiniz və yalnız səhər yeməyi, nahar və ya qəlyanaltı üçün hər gün bir hamarciya hazırlaya bilərsiniz. Smoothies əsas faydanı - daha çox tərəvəz və meyvə istehlak vərdişi. Və bu kokteyllərdə asanlıqla digestible formada, nefret kərəvizinin dadı ilə narahat olmayacaq, çünki sadəcə kilo vermək üçün hər hansı bir bitki yumruğuna notlar verir.
Beləliklə:
- bağırsaqların tam təmizlənməsi və nəticədə, dırnaqların, sızanaqların, dartılmayan saçların və qırıq dırnaqlardan qurtulmaları;
- həzm sisteminin yaxşılaşdırılması;
- fraksiya və meyvə və tərəvəz bəslənməsinə asılılıq;
- sonrakı diyetlərə daha asan istifadə etmək;
- kilo itkisi.
Tərəvəzlərin hamarlanması
Belə ürəkaçan perspektivlər ilə əlaqədar, hamar zəriflik üçün bir neçə resept təqdim etməkdən çəkinməyin.
Xiyar və meyvələrdən yaşıl düzəldir
Tərkibi:
- alma - 1 ədəd;
- xiyar - 1 ədəd;
- kivi meyvəsi - 1 ədəd.
Hazırlıq
Təmizləyirik və qidalandırırıq, qarışdırıcının qabağına qoyur və onu püresi kartofa salıb. Bir saucerə yayılmış və kilo vermək üçün bir çay qaşığı xiyar hamar yemək yeyin. Gördüyünüz kimi, resept inanılmaz dərəcədə sadədir və hətta səhər saatlarında yeməkdə də mövcuddur.
Yoğurt və kərəviz ilə hamarlaşdırır
Kilo verməkdə ən yaxşı dostumuz kərəvizdir . Ancaq, təəssüf ki, hər şey onun haqqında deli deyil. Kərəvizdən, otlardan və kefirdən kilo vermək üçün hamarlanmanı hazırlayın, "sevilməyən "lərin dominant dadını hiss etmirsiniz.
Tərkibi:
- göyərti (kərəviz, şüyüd, soğan, maydanoz) - 1 şüşə;
- kefir 1% - 1 şüşə.
Hazırlıq
Blender yeşilliklerini kartof püresi vəziyyətinə vurub qatıq əlavə edin və yenə məğlub edin.
Fruit smoothies
Əlbəttə ki, ən çox meyvəli meyvələr tərəvəzdən daha çox dadlı görünür. Amma onları sui-istifadə etmə və onlardan yalnız öz diet menyunu qurma. Meyvələrdə, fruktoza və planlarınızdakı qlükozanın artması çox güman ki, girməyəcək. Yalnız məsləhət: bananlardan diyet püresi hazırlamır - onlar çox doyurucu və şirin. Ekşi, neytral və orta şirin meyvələri birləşdirin. Yaxşı, ən yağlı yanma, kilo vermək üçün greyfurtdan düzəldilmişdir.
Qreypfrut hamarlaşdırır
Tərkibi:
- qreypfrut - ½ ədəd;
- narıncı - ½ ədəd;
- qatqı olmayan təbii qatıq - 1 şüşə.
Hazırlıq
Biz zəncirdən meyvələr çıxarır, kiçik dilimlərə kəsilir və bir qarışdırıcıya qoyuruq. Beat və qatıq əlavə edin, sonra yenə məğlub.
Cooking məsləhətləri
Kilo itkisi üçün hamarlaşdırmanın necə çətin olacağını öyrənin. Burada əsas fantaziya və ilk iki və ya üç reseptdən sonra, sizin üçün heç vaxt əvvəlki kimi ifa olunacaq.
Özünüzü dinləyin, bədən özünə lazım olanları söyləyəcək. Misal üçün, hamar, qoz-fındıq və ya qoz yağı ilə bir az qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz.
Hamarlığı daha sıx etmək üçün onu dondurulmuş meyvələr əsasında bişirin.
Zülalın təbii qaynaqları olaraq, aşağı yağlı kefir və qatıqdan istifadə edin. Onlar tam süd və krem dəyişdirmək üçün olduqca uyğun.
Kontrendikasyonlar
Düzgün bir pəhriz çatışmazlığına malikdir. Əlbəttə ki, gündə 1-2 dəfə püresi səmərəli istehlak edə bilərsiniz və eyni zamanda balanslı yeyin. Amma tamamilə smoothie diyetinə getmək və yalnız kokteyllər yemək istəyirsinizsə, əksinə diqqət edin:
- böyrək və qaraciyər xəstəlikləri;
- hamiləlik;
- müəyyən qidalara fərdi intolerans.