Yaz aylarında özünüzü yalnız dadlı, həm də faydalı olan müxtəlif meyvə və giləmeyvə ilə müalicə edə bilərsiniz. Qırmızı qarağat kimi, qara giləmeyvə çəki itirmək üçün faydalıdır. Nutritionistlər və həkimlər qara qarağatın antioksidanlar, vitaminlər və minerallar olan real bir xəzinə olduğunu söyləyirlər.
Qara qarağat - yaxşı və pis
Müxtəlif maddələrin tərkibi kilo itkisinə səbəb olan bir sıra xüsusiyyətləri təmin edir:
- Qırmızı qarağatın xüsusiyyətləri qara qreypfrəyə bənzəyir, çünki vitamin tərkibi demək olar ki, eynidır.
- Xəmir sisteminin fəaliyyətinə giləməyin müsbət təsirləri və nəcisin normallaşdırılması.
- Giləmeyvə sinir sisteminin işlənməsini yaxşılaşdırmağa kömək edir ki, bu da vücudun kilo itkisi zamanı baş verən stressi daha yaxşı ötürməsinə imkan verir.
- Qara qarağatın qalsın miqdarı kiçikdir, buna görə 100 qr üçün 62 kaloriya var. Buna görə də, böyük miqdarda giləmeyvə istifadə etməklə də rəqəmə zərər vermirsiniz.
- Giləmeyvə tərkibi yağlı yataqların parçalanma prosesində fəal iştirak edən linolenik turşuya daxildir.
- Qara qarağat iştahı azaltmağa kömək edir.
- Faydalı xassələr var və salatı, eləcə də ət və balıqlara əlavə ediləcək qarağat yarpaqları var.
Harm Blackcurrant məhsula fərdi dözümsüzlük göstərən insanlara kömək edə bilər. Uzun müddət ərzində böyük miqdarda giləmeyvə istifadə edərkən, qanın qanaxma qabiliyyətinin artması ola bilər. Mədə, ülser və qastritin yüksək turşuluqlu qarğıdalı qidalarına yemək tövsiyə edilmir. Uzun ısınma müalicəsi zamanı qarağatdakı vitaminlər məhv edildiyini nəzərə alsaq, giləmələri təzə şəklində istehlak edin.
Qara qarağat istifadə necə?
Həmişə olduğu kimi, giləmeyvə yeyə bilərsiniz, onlardan asılı olaraq müxtəlif içkilər hazırlaya bilərsiniz. Bu yaxınlarda qəhvəyi qarağatın hamarlığına görə böyük populyarlıq bəhrələnir. Belə bir içki qəlyanaltı kimi, həmçinin əsas yemək zamanı bir desert kimi istifadə edilə bilər.
Tərkibi:
- qara qarağat - 200 q;
- su və ya aşağı yağlı süd - 0,5 litr;
- bal, buz.
Hazırlıq
Bütün maddələr birləşdirin və buz bir qırıntıya çevrilənə qədər bir qarışdırıcı ilə çırpın. İçki bütün giləmeyvə və ya nanə yarpağı ilə bəzədilə bilər.
Çəki zərər Seçimlər
Qara qarağat köməyi ilə artıq çəki qurtarmaq istəyirsinizsə, bir ay üçün nəzərdə tutulmuş və 2 gün dəyişməsinə əsaslanan bir pəhriz istifadə edə bilərsiniz.
1 nömrəli gün
- Səhər yeməyi: qaynadılmış yumurta, 30 g paxlalı qatı dərəcəli, 1 qaşıq. qara qarağatın hamarlığı;
- yemək: kiçik bir qaynadılmış toyuq göbələk, kələm salatı, bolqar biberi və otlar, zeytun yağı ilə qarışıq və qarğıdalı giləmeyvə 350 g.
- Yemək: 1 qaş qatı ilə 200 q az yağlı kəsmik. bir qaşıq xama və 200 q qara qarağat giləmeyvə.
2 saylı gün
- səhər yeməyi: 150 q qara qarağat ilə qarışıq 200 q az yağlı kəsmik pendir;
- nahar: kartof olmadan tərəvəz şorbası püresi, 1 qaşqabağı ilə balqabaq pancake. bir qaşıq xama, bir qəhvəyi kompot;
- yemək: kartof və 1 osh qaşığı olmadan tərəvəz güveçə xidmət. qarağat əlavə ilə təbii qatıq.
Istifadə edə biləcəyiniz başqa bir menyu var
- səhər yeməyi: yulaf suyu və ya yağsız süd, yaşıl çay və 300 q qara qarağat meyvələri;
- İkinci səhər yeməyi: 1 osh qaşığı. qara qarağatın hamarlığı;
- nahar: aşağı yağlı balıq və ya dana, bişmiş tərəvəz və qarağat kompotunun bir hissəsi;
- qəlyanaltı: qara qarağat güllərindən 350 qr;
- Yemək: zeytun yağı ilə doldurulmalı olan tərəvəz salatının xidmətidir.
Şəkərsiz yaşıl çay içmək və hələ də təzə su içməyi unutmayın.