Bu gün Pierre Ducane'nin pəhrizləri artıq kiloqramla vidalaşmaq istəyənlər arasında böyük bir populyarlıq qazandı.
Ducane pəhrizinə icazə verilən məhsullar olduqca müxtəlifdir və gündəlik yemək üçün olduqca münasibdir. Bu pəhrizin əsas qaydaları - gündə 1,5 litr və daha çox su içmək məcburidir, müəyyən bir miqdarda yulaf kepəsi var. Bu vəziyyətdə, bir neçə mərhələdə, çox az miqdarda karbohidratlar olan yeməklər yeyə bilərsiniz və biz hansı mövzular haqqında ətraflı məlumat verəcəyik.
Ducane pəhrizinin "Attack" mərhələsi üçün təsdiq edilmiş məhsullar
Bu fazın nə qədər davam edəcəyi əlavə kiloqram sayına bağlıdır:
- 10-20 kq-dan artıq olan - faz 3-5 gün davam edir;
- 20-30 kq-dan artıq bir fazada - faz 5-7 gün davam edir;
- artıq 30 kq və ya daha çox olduqda - faz 5-10 gün maksimuma çata bilər.
"Hücum" zamanı Dukan pəhriz ilə zülal ilə qidalara icazə verilir. Hindistanda ət, yüngül çuğundur, dəri olmadan cücə, qaraciyər qarışığı, dəniz məhsulları və yağsız balıq ola bilər. Şəkər, qaynadılmış ördək əti, qaz, quş, dana, donuz əti, quzu və mal əti yeməyəcəksiniz.
Belə bəslənmənin qaydalarına əsasən, 2-6 kiloqram ağırlıq ilə vidalaşa bilərsiniz. "Hücum" mərhələsinin əsas vəzifəsi yağların parçalanmasıdır.
Ducane pəhrizinin "Cruise" (alternasiya) mərhələsinə icazə verilmiş məhsullar
"Kruvaziyer" mərhələsində protein tərkibli qidalar və tərəvəzlərdə dəyişikliklər var:
- 10 kq-dan az kilo itirildikdə - tərəvəz və zülal alternativ 1/1 gün və ya 3/3 gün;
- 10 kq və ya daha çox itirildikdə - zülal və tərəvəz alternativ 5/5 gün.
Ducane pəhrizinin "dəyişdirilməsi" mərhələsində bitki mənşəli məhsullara icazə verilir. Bütün bişmiş tərəvəzləri yada ızgara yeyə bilərsiniz. Patates, noxud, avokado, fasulye, mərcimək, mısır, zeytun və nişasta olan digər məhsulları yeyin. Həm də siyahıdan iki məhsulu yeməyə qadirsiniz: sut, jelatin, isti bibər, sarımsaq, ədviyyat, bir neçə çay qaşığı ağ və ya qırmızı şərab, krem, kakao.
Ducane pəhrizinin "Fixing" mərhələsi üçün icazə verilmiş məhsullar
İndi bütün əvvəlki mərhələlər üçün əldə edilən çəki möhkəmləndirməmiz lazımdır. Bu mərhələin müddəti, 1 kiloqrama düşən 10 günə nisbətdən yaranır.
Bu dövrdə, banan, kiraz, şirin kiraz istisna olmaqla, gündəlik meyvə hissəsi ilə özünüzü məmnun etmək üçün, ikinci mərhələdən tərəvəzlər, ilk mərhələdə menyudan məhsul yeyə bilərsiniz. Həmçinin 2 dilim çörək, 40 qram pendir və nişasta (kartof, düyü, makaron, və s.) Olan bir məhsulu yeməyə icazə verildi. "Bağlama" mərhələsinin ən xoş anı həftədə 2 dəfədir, bir yemək üçün istədiyiniz hər şeyi yeməyə qadirsiniz və özünüz üçün kiçik bir bayram təşkil edə bilərsiniz.