Əgər özünüzü kilo vermək üçün bir ay verməyə qərar verərsinizsə, bədəninizə çox dəstək verirsiniz. Çox az miqdarda qidalanma, sürətli kilo kimi, sağlamlığımıza çox zərər verə bilər - və yavaş metabolizm , vitamin çatışmazlığı, zəiflik, hirs və aclıq, sürətli diyetlərin əsl yoldaşlarıdır. Bundan əlavə, 30 gün ərzində çəki itirərək, baş verən hadisənin təsirini qiymətləndirəcəksiniz, beləliklə gələcəkdə yüngül yemək olmayacaqsınız və itkin çəki geri dönməyəcəkdir.
Beləliklə, bir ay ərzində səmərəli şəkildə kilo verməkdən narahat olmağınız halında bir ay ərzində əhəmiyyətli, əhəmiyyətli və bayram tədbirlərini görəcəksiniz. Belə ki, kilo itkisinin ilk qayda - bu, otuz gün çəki itkisinə, bayrama hazırlıq olaraq deyil, əzab kimi deyil.
Zayıflama qaydaları
Birincisi, bir ay ərzində hər cür şirniyyatlardan vaz keçməlisiniz, çünki bu, vicdanımıza şişkinliklə yağa çevrilən yüngül karbonhidratlardır. Şirniyyat meyvə əvəz edir (lakin banan və ağ üzümdən qoruyun), bütün sitrus meyvələrini təhlükəsiz yeyə bilərsiniz - onlar kilo itkisinin ən yaxşı ittifaqlarıdır.
İkincisi, bir ayda maksimum çəki itirmək üçün günün rejiminə və qidalanma vəziyyətinə özünüzü alışmalısınız. Səhər yeməyinizi yeyin, axşam yeməyinizi bir dostla bölüşün və fasilələr zamanı sağlam qəlyanaltılar yarada biləcəyiniz yeganə fərqi ilə yeməyi yeyin.
İdman üçün gedin. Bu, yalnız kilo vermənin sürətləndirilməsinə kömək etməyəcək, həm də bir müddət qida haqqında unutmağı mümkün edəcəkdir. Yəqin ki, vaxtında, aylıq olaraq Gillian Michaels aylıq proqramı olacaq - "30 gün ərzində çəki itir." Əlavə olaraq, həmişə alternativ klassik idman fəaliyyəti - koşma, üzmə, rəqs və müxtəlif qış idman növləri var.
Biz nişasta tərəvəzlərdən - kartof, çuğundur, havuçdan imtina edirik. Ancaq yosunların qalan hissəsinə diqqət yetiririk - tərəvəz və otlar ət və balıq yeməkləri üçün ən çox tanış yeməyi olmalıdır. Bütün buğda çörəyi, faydalı olsa da, güman edir, amma onun
Fiber ən yaxşı yoldaşınızdır. Bir ayda tez çəki necə itirmək yollarının siyahısı onsuz edə bilməz, çünki bizə toxluq hissi verir, aclığı təmin edir, bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır, bağırsaq mikroflorasını normallaşdırır. Bir sözlə, yalnız gözəl bir bədənin formalaşmasına deyil, həm də sağlam ipək dəri və güclü saçlara kömək edən hər şey. Buna görə də, diyetimizə - taxıl, kəpək, qoz-fındıq, toxum və tərəvəz daxil edilməlidir.
Arıqlamaq üçün otuz gün çətin deyil, bununla birlikdə keyfiyyətli və sağlamlıq faydaları ilə edilə bilər.