Yapon pəhrizləri 7 gündür

Yapon pəhrizinin 7 gün ərzində ən yaxşı təsirini təmin etmək üçün əvvəlcədən hazırlanmalıdır. Başlanandan üç gün əvvəl, şirin, spirtli, siqaretli qidalar, ədviyyatlı və duzlu qidalardan imtina edin. Bundan sonra bədənin yeni bir qida növünə uyğunlaşması daha asan olacaq və təsir güclənəcəkdir.

Yapon pəhriz bir həftədir

Bu güc sistemi dəqiq, heç bir şey nəticə əldə etmək üçün dəyişdirilə bilməz. Yalnız bir həftə Yapon pəhriz menyusuna əsasən yemək lazımdır, yalnız bu halda istənilən nəticəni əldə edəcəksiniz. Nəticəni düzəltmək üçün, gələcəkdə düzgün bəslənməyə keçməlisiniz və çəki qazandığınız səbəbi halına gələn adi diyetə qayıtmırsınız.

Bundan əlavə, içmə rejimi ciddidir: gündə ən azı 2 litr təmiz su içir (çay, qəhvə və şirələr deyil, su). Bu maddələrin mübadiləsini artırmaq üçün zəruri bir şəraitdir və bu, ağırlığın sabit səviyyədə azalmasını təmin etmək üçün sadəcə zəruridir. Hər yeməkdən əvvəl və yalnız gün ərzində su götürün. Ən əsası - səhər oyanışdan sonra bir stəkan su içmək qaydasını götürün.

Yapon pəhrizinin 7 gün ərzində nəticəsi olaraq 4-6 kiloqram ağırlığa salın və hər gün gündəlik məşqlər və ya məşqlər əlavə etsəniz, nəticə daha yaxşı olacaqdır.

Yapon pəhriz 7 gün: menyu

Bütün yeddi gün üçün pəhriz menyusunu nəzərdən keçirin. İstədiyiniz məhsulun çatışmazlığı səbəbindən sistemdən "düşmə" edilməməsi üçün növbəti gün qabaq qida üçün lazım olan hər şeyi hazırlamaq vacibdir.

Bir pəhrizin ilk günü

1. Səhər yeməyi: bir stəkan qəhvə (krem və şəkərsiz).
2. Yemək: iki qaynadılmış yumurta, bitki yağı ilə bir kələm salatı, bir stəkan pomidor suyu (və ya yalnız bir stəkan su ilə tomat pastasının üçdə birini süzün və duza bibər və duz əlavə edin).
3. Yemək: böyük bir dilim yağı bişmiş balıq.

Pəhrizin ikinci günü

1. Səhər yeməyi: bir stəkan qəhvə (krem və şəkərsiz), kraker.
2. Yemək: qaynadılmış balıq, bibərli kələm qarışığı ilə.
3. Yemək: bir qaynadılmış mal əti, 1% kefir bir stəkan.

Üçüncü gün

1. Səhər yeməyi: bir stəkan qəhvə (krem və şəkərsiz).
2. Yemək: qızardılmış qabların bir hissəsi.
3. Yemək: kələm salatı, yumurta və sirkə ilə təcrübəli qaynadılmış mal əti.

Dördüncü gün

1. Səhər yeməyi: bir stəkan qəhvə (krem və şəkərsiz), kraker.
2. Öğle yemeği: Yağlı, xam yumurtası, kiçik bir peynir dilimlenmiş ızgara havuçunun böyük bir hissəsi.
3. Yemək: 1 böyük və ya 2 orta ölçülü alma.

Beşinci gün

1. Səhər yeməyi: limon suyu və bir damla yağı ilə hazırlanmış köklü bir hissəsi.
2. Nahar: bişmiş balıq və bir stəkan pomidor suyu parçası.
3. Yemək: 1 böyük və ya 2 orta ölçülü alma.

Altıncı Gün

1. Səhər yeməyi: bir stəkan qəhvə (krem və şəkərsiz).
2. Öğle yemeği: 300-500 g haşlanmış tavuk göğsü, kələm salatı.
3. Yemək: 2 bərk yumurta, kələm salatı.

Yeddinci gün

1. Səhər yeməyi: bir stəkan yaşıl çay (krem və şəkərsiz).
2. Nahar: bir parça haşlanmış dana, bir alma.
3. Yemək: hər hansı bir yemək pəhrizini seçin (üçüncü günün yeməyindən başqa).

Bədənin yeni bir sistemə yenidən başlamasına baxmayaraq, bir diyetin ilk günlərində yaxşı hiss etməyə imkan verən suyun aktiv istifadəsi.

Nəticəni necə saxlamaq olar?

Bir həftə boyunca çəki keyfiyyətli şəkildə azaltmaq çətindir və itirdiyiniz kiloqramlarınızdan çoxu bağırsaq və mədə məzmunu, həmçinin çıxarılmış maye olacaqdır. Və yalnız kiçik bir faiz - itirilmiş yağ kütləsi. Lakin, pəhrizinizi bərpa etdiyiniz köhnə pəhrizinizə deyil, düzgün bəslənməyinizə baxmayaraq nəticəni saxlaya və inkişaf etdirə bilərsiniz.

Yeməklərdən səhər yeməyi və ya yeməklərdən yeyin, şorba yemək və axşam yeməyi üçün, təzə və ya qovrulmuş tərəvəzlərlə bəzədilmiş yağsız ət istifadə edin. Həftədə bir dəfə hər hansı bir yeməyi və ya şirinliyi ödəyə bilərsiniz. Belə yemək, incə və Yapon pəhriz nəticələri təkmilləşdirmək olacaq!