Müasir həyat və iş şəraiti fiziki fəaliyyət səviyyəsinin azalmasına gətirib çıxardı. Nəticədə, şəxs daxili orqanların və kas-iskelet sisteminin müxtəlif xroniki xəstəlikləri əldə etmişdir. Omurun xəstəlikləri, öz növbəsində, qan axını pozuntuları və vücudun çəkilməsi səbəbindən sağlamlığın daha da pisləşməsinə gətirib çıxarır.
Geri problemlərə vaxtında diqqət yetirilməməsi sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsinə deyil, əlilliyə də səbəb ola bilər.
Arxa xəstəliklərinin müalicəsində yaxşı məşqlər və onların qarşısının alınması üçün simulyatorlar göstərdi. Onların köməyi ilə müxtəlif əzələ qrupları hazırlamaq, onurğa tutumunu bərpa etmək, qığırdaq və sümük toxumasının vəziyyətini yaxşılaşdırmaq mümkündür.
Məqsədi və yükdən asılı olaraq müxtəlif simulyatorlar var. Faktiki olaraq bütün simulyatorlar evdə istifadəyə verilə bilər.
Arxa simulyatorlar nədir?
- Simulator KS-500 və sürət maşını. Arka əzələlərə istiqamətli bu simulyatorlar bir xəbərdarlıq və osteoxondroz və intervertebral hernilerdən qurtarmaq üçün istifadə olunur. COP-500 bütün geri kasların vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Simulatorun işinin əsası bütün əzələ korsetini iş şəraitinə gətirən vibrasiyadır. Bunun sayəsində əzələlər, bağlar və intervertebral eklemler bərpa etməyə başlayır və iltihabdan xilas olur. Titrəmələr sayəsində belin düzgün forması, ağrı və yorğunluq aradan qaldırılır.
- Couch Gravetrin. Bu simulator omuz üzərində stress yaşayan insanlar üçün yaxşı köməkçi olacaq. Kanepe, clamped sahələri azad etmək üçün belin dozalı uzanmasını təşviq edir. Bu simulatorla on günlük müalicə kursu ardıcında ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, yorğunluqdan və narahatlıqdan qurtulmağa kömək edir.
- Beşinci vertebra. Bu, arxa pompalamaq üçün ən məşhur simulyatorlardan biridir. Aşağı qiymət və kompaktlıq sayəsində bu simulator demək olar ki, hər kəs üçün mövcuddur. Bu cihaz ilə siniflər əzələ korsetini gücləndirməyə kömək edir, stres üçün hazırlayır, arxa əzələsini artırır. Bundan əlavə, simulator sizin yükünüzü düzgün şəkildə yaymağa və gərginliyi azaltmağa imkan verir. Bu simulator üzərində işin təsirini anlamaq üçün yalnız bir neçə qeyri-davamlı iclas keçiriləcəkdir.
- Arxa üçün blok simulyatorları ölçüsü və yükündən fərqli müxtəlif növlərə malikdir. Bu simulatorlar arxa əzələlərini gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Mövcud yüklərdən başlayaraq onlara diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Dərslər zamanı yükün tam arxaya girməsi üçün tutacaqları və blokları düzgün istifadə etmək vacibdir. Bu tip simülatör, bodybuilders arasında məşhurdur.
- Turniketlər, üzüklər, qeyri-bərabər barlar. Bütün bu kiçik simulatorlar arxanın yuxarı və orta hissələrini hazırlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Yatay çubuqlar, şüalar və üzüklər yardımı ilə sistematik məşqlər arxa üst hissəsini genişləndirməyə kömək edir,
trapezi və qanadları adlanan ən geniş arxa əzələləri artır. - Sırt üçün güc təlimçiləri sırt, çiyin bacakları və ayaqların əzələlərini gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu simulator universal məqsədi var və bu da populyarlığına görədir.
Arxa simulyatoru seçərkən, onun yerinə yetirdiyi funksiyalara və arxa hissələrinə təsir göstərməsinə diqqət yetirmək lazımdır. Geri xəstəliyin qarşısının alınması və yorğunluğun aradan qaldırılması üçün arxa bütün əzələləri təsir edən simulatorlara üstünlük verilməlidir. Ciddi idman üçün, ardıcılın müxtəlif hissələrini işləyən simulyatorlar olan idman zalı iştirak etmək daha yaxşıdır.