Tam ayaqları kürü bir çox qız üçün qayğının səbəbidir. Yumurtaları azaltmaq üçün necə təsirli bir yol var? Bu problemin səbəbləri də fərqli ola bilər, çünki var, və hətta bir deyil.
Ümumi dolğunluq
Ümumiyyətlə bir şəxsin bədən çəkisi artdıqca və nəticədə yağ kürüsü var, həcmini necə azaltmaq olar? Birincisi, kilo vermək lazımdır. İkincisi, ayaqların yükünü artırmaq üçün: çiyin-çiyinlərdə çalışan, gəzinti və xüsusilə atlama xüsusilə çox təsirli olur. Unutmayın ki, vücudun ağırlığını çox artıran qadınlar atlayaraq başlamamalıdır. Ən yaxşı "bıçaq heykəltəraşı" halqa atlamadan daha yaxşı olsa da, bu tamamilə saxlanmaq daha yaxşıdır, hələ icad olunmamışdır. Lakin eklemler hələ də faydalıdır. Aqua aerobik və ya mərhələ aerobiklə başlamalısınız. Yeri gəlmişkən, bu təlimlər hər kəsə tövsiyə oluna bilər: onlar ayaqları üzərində buzovları azaltmaq mümkün olub-olmadığını düşünənlər üçün çox təsirli olurlar.
Xüsusilə kobud ərazidə, velosipedlə işləyə bilərsiniz, bir liftdən istifadə etmədən pilləkənlərdən yuxarıya və aşağıya çıxın.
Yalnız kürü dolu
Artıq çəki çəkməyən, lakin ayaqların buzovlarını necə azaltmaq istəyənlər üçün təlimlər xüsusi olaraq bu sahəyə yönəldilməlidir.
Bunlar, gəzinti, qaçış və xüsusilə də çorablara atlayaraq, addım-addım və stepper ilə dərslər kimi hərəkətlərdir.
Edema
Qalın buzlaqlar ödem nəticəsində ola bilər. Bu vəziyyət, bir qadın çorapları çıxararkən, elastik bantlardan ayaq biləklərində diş protezlərini görsə və ya axşam ayaqqabıları kiçik olsaydı belə olur.
Bu vəziyyətdə, bir həkim görmək və ürəyinizi və böyrəyinizi yoxlamaq lazımdır. Bəlkə də bu problemi dərhal həll etməyə imkan verəcəkdir, çünki bu başlanğıcda aşkar edilmişdir.
İkincisi, həkim başqa bir şey təyin etmədikdə, dietin duzlu, isti, siqaretli olması istisna edilməlidir. Tuz yemək yemək zamanı olmamalıdır, ancaq zaten masada və tez-tez bunu unutma.
- Aşağıda oturduğunuz ayaqlarınızla oturmağı dayandırmaq lazımdır: buzovlarda dumanlı hadisələri təbliğ edir.
- Gecə içməlisən. Gerçək isterseniz, mandarin yemək məsləhət görülür.
- Oturarkən və ya yatarkən, ayağınızı daha yüksək birləşdirməlisiniz.
Pompalı ayaqları
Bəzən buzlaqlar pompalanmaqdan ötəri qalındır. Şişirdilmiş buzlaqları necə azaltmaq olar?
- İdman zalı üzərindəki yükü azaltın.
- Dana əzələlərini uzatmaq üçün məşqlər həyata keçirin.