Ballerinaların gözəl bir bədəni var və xüsusilə də qadınların çoxu xəyal etdiyindən incə ayaqları ayırırlar. Bacaklarda və bacaklarda bülletenlər mövcuddur və onlar evdə edilə bilər. Dərhal arzulamaq üçün çox vaxt sərf etmək lazım olduğunu söyləmək lazımdır, amma nəticə nəticə verməyinə inanıram.
Baletdə ayaqların keçirilməsi
Bale məşqləri artıq yağ və nasos əzələsindən xilas olmaqla yanaşı, bədəninizə nəzarət etmək və balansınızı necə saxlamağınızı öyrənəcəkdir.
Baletdən incə ayaqları üçün məşqlər:
- Geniş ikinci vəziyyətdə birbaşa durun, yəni ayaqlarınızı çiyinlərinizdən daha geniş yerə qoyun və ayaqlarınızı açın. Əlləri qaldırıb bir-birinə xurma açın. Avuç içərilərin yuxarıya doğru yönəldilməsi üçün silahları tərəflərə yayarkən, düz bir açıdan dizlərdə meydana gəlmək üçün bir çömçə edin. Rising, bud və bacakların əzələlərini sıxır. Tezliklə üç yanaşma 10 dəfə edilsin. Alt nöqtəni çətinləşdirmək üçün 20 kiçik darbeyi edin.
- Sonrakı balet ayağı məşqləri üçün əllərinizi kalçada saxlayaraq birinci vəziyyətdə durun. Bədənin çəkisini digər tərəfə köçürən bir ayağı irəli çəkin. Ayağınızı aşağı salın, ancaq yerə endirməyin. 20 təkrar edin və hərəkətləri digər tərəfdən təkrarlayın. İki dairəni icra edin. Ayağınızı qaldıqdan sonra məşqləri çətinləşdirmək üçün 20 qısa puls yaratın.
- Baletdən sonrakı məşqləri bükülmə üçün yerinə yetirmək üçün əllərinizi tərəflərə qoyun və ayaqları yuxarı qaldırın ki, onlar yerə dik olmalıdırlar. Döşəmə döşəməyə basıb saxlayın. Ayaqları ilk vəziyyətdə qoyun, sonra ayağınızı bir az yayıb beşinci mövqeyə get. Gedişteki növbəti addım, uzanma hissini hiss etmək üçün bacaklarınızı ayrı bir şəkildə yaymaqdır.