Kilo vermək istəyən hər kəs orbitrek almağa cəhd edəcək. Birincisi, bu, çox ucuz əldə deyil, ikincisi, həmişə bir dəfə və ya həftədə bir neçə dəfə çəki itkisi üçün orbitrek təlimlər etmək üçün kifayət qədər iradə güc olmayacaq qorxusu var. Ancaq güclü ruhu olanlar üçün motivasiya bu simulatorun əldə etdiyi sürətli nəticədir.
Orbitreka üzərində kilo verə bilərəmmi?
Ekspertlər inanırsınızsa, orbitrek digər simulatorlardan daha çox kilo verməyə kömək edir. Bu günə qədər ən effektiv sayılır, çünki bunu edirsiniz, yalnız üç simulyatorun üstünlüklərini xülasə edirsiniz: bir koşu bandı, bir məşq bisikleti və bir step . Yüksək tutacaqlar bədənin üst hissəsinin əzələlərini işə cəlb edərək, yükü bərabər şəkildə paylamağa imkan verir.
Bu səbəbdən dərslər açanlara görə, orbitrek kilo verməyə kömək edirmi, yoxsa bir sual yaranır? Çünki vahid yüklənmə nəticəsində ilk nəticələr normal dərslərin ilk həftəsinin sonunda əvəz edilə bilər - kaslar bir az sıxılır və ton olacaq. Bundan əlavə, bu yük saatda 400-600 kalori yandırır, əlbəttə ki, kilo itkisi yaradır.
Weight loss üçün orbitrek üzrə dərslər
Zəifləmə məşqi maşınının artıq çəkidən qurtulmasına kömək etmək üçün onu almaq kifayət deyil. Dərslərin ciddi bir cədvəlini hazırlamaq və qətiyyətlə təqib etmək lazımdır. Həftədə ən azı 3-4 dəfə 30-60 dəqiqə (fiziki sağlamlığa uyğun olaraq) tövsiyə olunur.
Əslində bədənin yağ yanma mexanizmi var, ancaq yalnız başlanır
Proqramınızdan bir saat əvvəl yeməkdən və 1,5-2 saatdan sonra (proteinsiz, aşağı yağlı qidalardan istifadə edə biləcəyiniz) ən yaxşı nəticələr əldə edəcəyik. Sizə lazım olan nəticələr sürətli olarsa, pəhrizdən sadə karbonhidratlar çıxarılsın: ağ çörək, makaron, köftə, xəmir, şirniyyat. Ümumiyyətlə bu sağlamlığa zərər vermədən ağırlıq (həftədə 1-1,5 kq) itirmək üçün kifayətdir. Əgər pəhrizinizin əsas hissəsi aşağı yağlı ət, tərəvəz və aşağı yağlı süd məhsullarıdırsa, kilo itkisi hətta daha sıx ola bilər.