Əllərindəki yağı şikayət etmək üçün bir ayıb olduğu bir şeydir. İnsanlar qlobal problemləri var - daxili bud, arka, mədə, əllərinizi şikayət edirsiniz. Bədənin digər hissələri artıq sizin mükəmməlliyinizə və tələblərinizə uyğun gəlsə, narahat olmağınız və silahlarınızın altında yağ çəkmək hüququ vardır. Lakin, yağ yataqları yalnız bu sahəni narahat etmirsə, ilk növbədə aerobik yüklər və diyetlər vasitəsilə artıq çəki artımından başlamağı məsləhət görürük. Baxın, yağ bütün bədəndən tamamilə tərk ediləcək. Nə olursa olsun və nə qərar verdiyiniz barədə məlumat verəcəyik.
Səbəbləri
Bəziləri inanırlar ki, koltuk altında yağ mədədə yağ kimi olur. Heç bir şəkildə. Qadın vücudumuzda yağı hər hansı bir yerdə saxlanılmağa məcburdur, ancaq koltuk zonasında deyil. Qüsurlarınızın səbəbləri aşağıdakılardır:
- yanlış duruş;
- atrophy triceps;
- hormonal xəstəliklər;
- əlindəki kasıb qan dövranı.
Bu səbəblərdən, ehtimal ki, özünüzü artıq tanıyırsınız. Biz ona məsləhət görürük.
Zəif duruş
Bəli, kompüterdə, sonra TV-nin arxasında, masada, metroda / avtobusda / trolley-avtobusda / fərdi avtomobildə oturan - XXI əsrin rahatlığı deyil, həm də rəqəmimizə zərər verir. Bundan əlavə, koltuklar da əziyyət çəkir. Denemeyi aparın. Evinizdə olan kazak və digər ev kostyumlarınızı çıxarın, ananın doğulduğu aynanın qarşısında durun. Bükün və görünüşünüzə baxın. Yağ aşağı qalır? Harada? Əlləri və yalnız orada deyil, sağ? Artıq düzəldin və qürurlu bir ispan dansçı kimi əyilmək. Bu yağ asılıdır? Əlləri altından yağ çıxarmanın ilk addımına yaxınlaşdıq. Bu vəziyyəti çox qüsurlu hesab etsən də, duruşunuza baxın, maksimuma əyilmək. Düz bir qaynaq kimi, hətta kiçik bir qarın görünməzdir, koltuklar haqqında nə deyə bilərik.
Biz "sağ" əzələləri nəql edirik
Artıq biz, daha ətraflı olaraq, onlar haqqında, flabby triceps qeyd etdik. Prinsipcə, gündəlik həyatda, bizim triceps faydasız və gözəllik təqib üçün olmasaydı, biz onları görməyəcəyik. Triceps kolun altındakı, dirəkdən yuxarı hissədə yerləşdirilir və qismən arxa hissəyə keçir. İndi güc məşqlərini istifadə edərək, koltukların ətrafında yağın necə çıxarılacağı haqqında.
- Üzgüçülük - bilirsiniz ki arxa və əllər üçün daha yaxşı bir şey yoxdur. Həftədə üç dəfə yarım saat hər hansı bir ritmdə və ayda bir dəfə su içməyin, heç bir yağ əlacılığı olmayacaq. Çox sadədir: sürünən və çubuqla üzmək, arxa əyilmək və güclənmədən, bunu hiss etmədən, stoopdan qurtulacaqsınız. Triceps, biceps və digər həyati əzələlər yetişəcək və əslində niyə üzməyə başladığınızı heç unutmayacaqsınız, çünki yağ yoxdur.
- Dumbbells - torpaq üzərində işləmək istəyirsinizsə, əllər üçün mübarizə aparanda, dumbbells sizə kömək edəcəkdir. Təlimləri yerinə yetirmək, oturmaq və yatmaq, silah və çiyinlərinizi maksimuma çatdırmaq və dumbbellların çəkisi 0,5 kq-dan az olanı seçə bilər - hər halda sizin təlimsiz əlləriniz üçün bu kifayətdir.
- Push - up - triceps üçün xüsusi bir növ push-up var, biz lazım olan şey. Əllər zaten çiyinlərdən yerə qoyularaq süzülməyə başlayır. Üç gündəlik yanaşma gündə on dəfə olun. Gərginlik və işləmir. Unutmayın, əllər daha çox dayanır, daha çox
triceps yük.
Qan dövranı ilə əlaqədar olaraq, hər hansı bir fiziki fəaliyyət bu sahədə qan axını artıracaqdır. Əlləri yelləyən, əlləri, dirsəkləri və çiyinlərini döndərən, sonra isə üzgüçülük, dumbbell və push-uplara diqqət yetirməklə əllərinizi yüngülləşdirə bilərsiniz.
Yuxarıdakıların hamısını görmüş olsanız, ancaq koltuklardan gələn yağ tərk edilməmişsə, səbəb gormonlarda olur. Hormonal xəstəliklər, koltuklarda və böyrəklər üzərində olan ərazidə yağ yataqlarını yarada bilər, bütün bu problemlər hormonları təhlil etdikdən sonra həkiminizi həll etməyə kömək edəcəkdir.