Koşma, yağ yandırmaq, dözüm və bütün bədən sağlamlığını qazanmanın təsirli bir yoludur. Bir çox insanlar üçün, koşma xoş bir əyləncə halına gəlmişdir, çünki o, yalnız səsini qoruyaraq deyil, həm də təzə havada gəzir.
Bir insana bir qaçış nə verir?
Çalışan ən yaxşı şey sağlamlığa zərər vermədən əlavə kilo itkisidir. Əlbəttə ki, ilk işdən sonra görünür bir təsir gözləmirəm. Bir neçə qısqanc aylıq gündəlik təlimdən sonra rəqəm üzərində işləyən müsbət təsirləri görəcəksiniz. Koşuya əlavə olaraq, dietinizi dəyişdirmək, çox yüksək kalorili qidaları və xolesterolda yüksək qidaları çıxarmaq arzu edilir.
Koşma yalnız rəqəm üçün deyil, ürək əzələini gücləndirir və bütün dövriyyə sistemini hazırlayır. Kəşf edərkən, bir şəxs orqanizmə temperament, daxili orqanları satur olan bir çox oksigen istehlak edir. Running, diabetin yaxşı qarşısının alınmasıdır, sümükləri gücləndirir və qan içindəki xolesterinin miqdarını tənzimləyir.
Səhər qaçan nədir?
Səhərdən etibarən müsbət emosiyalar və canlılıq yaradır, rəqəmi zərif edir, əzələləri gücləndirir, toxunulmazlığı artırır və nəticədə bədəni daha sağlam edir. Vaxt keçdikcə, səhər erkən qalxmaq üçün bir vərdiş yaradılıb və yarım gün yataqda, bir gün də olsa yatmaq üçün hazırlanır. Koşuya qaçarkən, bir kişi bir daha bədəni sərtləşdirən açıq havada. Və qaçış zamanı xoşbəxtlik hormonu fəal şəkildə istehsal olunur.
Axşam axşamı nə verir?
Bir çox insanlar səhər işinə qarışan axşamları daha faydalı hesab edirlər. Birincisi, axşam saatlarında koşuya vaxt ayırmaq daha asandır, ikincisi, qaçış zamanı bütün iş günü ərzində yığılmış stressı aradan qaldıra bilər, üçüncüsü, gün üçün yeyilən əlavə kalorilərdən xilas ola bilərsiniz. Bundan əlavə, qaçış əzələsindən sonra yorğun bir işdə müdaxilə etmədən yuxuda bərpa ediləcək.
Koşma müntəzəm olmalıdır, bir möcüzədən baş verməyəcək. Çağların müəyyən vaxtını təyin etmək və planlaşdırılan cədvəldən kənara çıxmamaq yaxşıdır. Keçirməyə ayrılan vaxtın artırılması, tədricən fiziki sağlamlığına əsaslanır. Ürək dərəcəsi və nəbzini idarə edən alətlərdən istifadə edilə bilər.
Koşma xoşbəxtlik gətirməlidir. Yanında narahatlıq və ya ürək çatışmazlığı varsa, dayandırmaq daha yaxşıdır. Bir müddətdən sonra cisim ritminə girəcək və xoşagəlməz duyğular yox olacaq.
Çalışan lehinə digər 10 fakt: