Həyatda mühüm hadisə başlamazdan əvvəl çox sayda qadın bir neçə kiloqramdan qurtarmaq məqsədi qoydu. 3 gündə tez çəkin, amma böyük nəticələr gözləmirəm. Qısa bir müddət ərzində beş və ya daha çox kiloqram itirə bilən məlumatlar bir ixtiradır. Sağlamlığınıza əhəmiyyətli dərəcədə zərər verə biləcək müxtəlif həb və digər preparatlar qəbul etməyi məsləhət görməyəcəyik.
Düşük kalorili diyetdə 3 gündə kilo vermək necə?
Bir neçə kiloqramdan qurtarmaq üçün kalorili suqəbuledici miqdarını 1000 kkalya azaltmaq lazımdır. Bunun üçün menyudan, füme, qızardılmış, şirin və s. Bu üç gün üçün əsas yemək aşağı kalorili məzmunlu məhsul olmalıdır. 3 gün ərzində nə qədər kilo ala biləcəyinizi maraqlandıran halda, tərəzidə mənfi 3-4 kiloqram haqqında danışa bilərsiniz. Qeyd edək ki, bu müddətdə yağ yağışdan asılı olmayacaq və əsas kilo itkisi su və bağırsaq tərkibinin aradan qaldırılması üçün müşahidə olunacaqdır.
3 gün ərzində təcili olaraq necə kilo vermək lazım olduğunu, bu müddət üçün bir menyu nümunəsini nəzərdən keçirməyə dəyər:
Gündüz 1:
- kahvaltısı - bir kaşığı bal, kraker və greyfurt ilə bir stəkan süd;
- yemək - limon suyu ilə buxar balığının bir parçası və 200 g tərəvəz;
- qəlyanaltı - bir stəkan az yağlı kefir və qatıq;
- yemək - zeytun yağı ilə tərəvəzlərin salatı və bir stəkan tərəvəz suyu salatı;
- yatmadan əvvəl - 1 osh qaşıq. kefir.
Gündüz 2:
- səhər yeməyi - 100 q qəlyanaltı, greyfurt , limon və bal ilə 200 qr su;
- yemək - qaynadılmış filet və tərəvəz parçası;
- qəlyanaltı - bir stəkan yoğurt;
- yemək - 100 qram pendir və tərəvəz salatı;
- yatmadan əvvəl - bir stəkan yağlı qatıq və qatıq.
Günün # 3:
- səhər yeməyi - greyfurtdan bir stəkan meyvə şirəsi və 100 q az yağlı pendir;
- nahar - yulafın bir hissəsi meyvə ilə;
- qəlyanaltı - limon və bal ilə 200 g su;
- yemək - buxarlanmış balıq və tərəvəz parçası;
- yatmadan əvvəl - bir stəkan kefir.
Balıq və ət seçmək üçün yalnız aşağı yağlı sortlara ehtiyac olduğunu düşünmək vacibdir. Nəticəni qorumaq və indeksləri yaxşılaşdırmaq üçün doğru qidaya keçdikdən sonra, təqribən 1200 kcal-yə qədər kalorili dəyəri artırmaq məsləhət görülür.
Mono-dietlərdə 3 gün ərzində necə kilo ala bilərəm?
Bir məhsulun istifadəsini nəzərdə tutan bir çox mono-diet var. Onlara riayət etmək çətindir və həmişə uğursuzluq riski var. Hansı diet seçilirsə, gündə ən azı 1,5 litr su içərək su balansını saxlamaq lazımdır. Dərhal 3 gün ərzində kilo vermək belə mono-dietə kömək edəcək:
- Qarğıdalı . Bu, ən məşhur və təsirli diyetlərdən biridir ki, bu da çox incədir. Gündəlik menyu yalnız qarğıdalı yağı və yaşıl çaydan ibarətdir. Əngəlləri qaynatmaq deyil, gecəni buxarlamaq yaxşı deyil. Yasaq altında müxtəlif əlavələr var, məsələn, yağ və duz qoymursunuz. Qarğıdalı diyeti yalnız arıqlamaq üçün imkan vermir, həm də zərərli maddələrin cəsədini təmizləyir. Menyu diversifikasiya etmək istəyirsinizsə, bir az qaynadılmış toyuq əlavə edin, amma nəticədə bir az az olacaq.
- Banana . Bu seçim şirin diş üçün uygundur, çünki banan ən tatlı meyvələrdən biridir. Onlar qidalandırıcıdır, belə ki, aclığınızı tez qidalandırmaq olar. Qeyd etmək lazımdır ki, bananların asan diüretik təsiri var və əhval-ruhiyyəni artırmağa kömək edir. Gündəlik menyuda 3 banan və 3 qaşıq qaşığı var. süd və ya az yağlı kefir. Təqdim olunan məhsullar dəyişilməlidir.
- Kefir . Mono-dietin başqa bir böyük variantı, yəni yığılmış toksinlərdən bağırsağın təmizlənməsi. Gündə 1,5 litr aşağı yağlı kefir içmək lazımdır. Güclü bir aclıq hissi yaşarsanız, menyudan bir neçə yaşıl alma əlavə edə bilərsiniz.