2 gün davamlı diyetlər, doğru pəhriz uyğunlaşması çətin olan qadınlar arasında xüsusilə məşhurdur. Və zəruri hallarda, sevdiyiniz bir paltarda təcili olaraq "uyğun" olsanız, bu qadınlar tez-tez iki gün ərzində bir pəhrizə müraciət edirlər ki, bu da tez beldə itirmə və 2-3 santimetrə yaxınlaşa bilər.
İki gün çəki itkisi - "for" və "qarşı"
Əlbəttə ki, iki gün ərzində çəki itirmək mümkün deyil. Bu dövrdə, həqiqətən, bağırsaqları təmizləmək mümkündür və müxtəlif insanların içindəki tərkibi 3-5 kq artıq çəki ola bilər və bədəndən artıq suyu çıxarın. 2 günlük pəhriz, həftədə bir dəfə, məsələn, mütəmadi olaraq sərf etsəniz, arıqlamaq kömək edəcəkdir. Lakin zaman zaman belə bir spontan ekspress pəhriz təşkil etsəniz və hətta çox sərt variantlar seçsəniz, metabolizmə mane olmaq və artıq kilo problemini ağırlaşdırma riski var.
2 günlük boşaltma diyeti düzgün şəkildə necə həyata keçirilir?
İki gündür lazımi bir pəhriz heç bir halda aclıq tətili olmamalıdır. Stres vəziyyətinə girərkən cəsəd ən qısa bir kaloriyi sərf etməyə imkan verən yağsız qatıqdan hətta əlavə pul qazanmağa başlayacaq. Buna görə də, ekspert pəhrizinin pəhriz mümkün qədər asanca olmalıdır, ancaq bədənin aclıqdan əziyyət çəkməməsi kifayət qədər böyükdür. Siz yeməklərin kalorili məzmunu və yağ məzmununu məhdudlaşdırmaqla öz pəhrizinizi yarada bilərsiniz. Duz, şəkər, un və qənnadı məmulatları, kolbasa ehtiyacınız olan 2 gündəlik pəhriz ilə istisna edin. Oruc günlərində su içmək üçün mümkün qədər çox ehtiyacınız vardır - duz və sürətli karbonhidratlar fonunda vücudunuz çoxdan maye və toksinlərdən qurtaracaq.
2 günlük dietlərin variantları
Ekspress diyetlər üçün bir çox variant var. Amma bədənə zərər vermək istəmirsinizsə, doğru birini seçin və çox diqqətli olun. Çox yaxşı seçim - karbonhidrat boşaltma günləri, bu, Dr Ducane pəhrizinə keçid üçün hazırlıq ola bilər. Qeyri-karbohidratlı pəhriz üçün pəhriz əsasları (quzu və donuz əti istisna olmaqla), balıq, yumurta, yan məhsulları (qaraciyər, böyrək, ürək), dəniz məhsulları (kalamar, karides, qəliblər), şəkərsiz süd məhsulları (şəkər əvəzi ilə) ola bilər. Dukan pəhriz rejiminə keçməyəcəyəmsə, menyunu təzə tərəvəz ilə dəyişə bilərsiniz: kələm, xiyar, qovun, yasəmən noxud, kartof, lobya, yerkökü, çuğundur. Bir karbonhidratlı pəhriz hissələrinizi məhdudlaşdırmaq lazım deyil, ən başlıcası qadağan yemək yeməmək deyil.
"Fırça" salatında 2 günlük pəhriz bağırsaqları təmizləməyə kömək edir. Təmizləmə salatının əsas tərkib hissəsi xam çuğundur. Salatanın klassik versiyası: doğranmış kələm, qızardılmış kök və çuğundur, bir az zeytun yağı və limon suyu. İstəyirsinizsə, özünüzü xam tərəvəzləri əlavə etmək və ya çıxararaq reseptini dəyişə bilərsiniz - bibər, soğan, xiyar. Bu salat gündə 8 dəfə yeyə bilər, amma belə bir axıntı ilə aclıq hissi olacaq. Özlərini təmizləmək üçün məhdudlaşdırmaq istəməyən və kilo verməyə davam etməyi qərara alanlar üçün bir pəhriz dəyişikliyi təklif edə bilərsiniz: bir gün salat "Fırça", duz olmadan qaynadılmış bir toyuq bir gün.
İki gün ərzində çəki itirmənin həddindən artıq variantı mono-dietdir. Bu rejimlər yalnız fövqəladə hallarda baş verməlidir Mono-diet monotondur və
- kefir - gündə 1,5-2 litr kefir;
- ləzzət - gündə 1 kq süd püresi;
- düyü - bir stəkan düyü ilə qaynatır və 4-5 hissəyə bölünür (bir stəkan pomidor suyu əlavə edə bilərsiniz);
- qarğıdalı - qarğıdalı bir stəkan qaynadın və 4-5 qabağa bölün (0,5 litr kefir əlavə edə bilərsiniz);
- alma - gündəlik 1,5-2 kq alma;
- protein - gündə bir qaynadılmış toyuq;
- Xiyar - gündə 3 kq təzə xiyar qədər.