Hansı qadın seksi və cazibədar olmaq arzusunda deyil? Bunu etmək üçün, bir çox qadınlar, xüsusilə də nəticələr nəzərəçarpan və effektiv olduqda, qurban verməyə hazırdırlar.
Bahar dövründə insanların əksəriyyəti mayo və ya şorta qoyarkən heç bir məhdudiyyət olmadığı üçün özlərini rahatlaşdırmaq arzusundadırlar. Ancaq bir çox kilo asan deyil. Qadınların bu cür növü üçün xüsusi olaraq hazırlanmış ağrısız metod var - çəki azaldılmasına kömək edir - ayda 24 kq-a qədər olan bir karam yağı.
Gözəl kələm tərəvəz növləri
Kələm çox faydalı xüsusiyyətləri ilə tanınır, çoxlu C vitamini və B vitaminə malikdir. Bu bitki erkən hamiləlik üçün tövsiyə edilir, çünki folik turşusu yüksək səviyyədədir, çünki bu, fetal formasiyanın prosesində iştirak edir. Kələm ehtiva edir:
- sink;
- dəmir;
- kalium;
- kalsium;
- fosfor;
- kükürd;
- manqan;
- fruktoza;
- sukroz;
- selüloz.
Kilo itkisi üçün kələm pəhriz çox təsirlidir. Hər cür kələm artıq çəki azaltmağa kömək edəcək:
- kohlrabi;
- Pekin;
- rəng;
- ağ başlı;
- Brüssel;
- brokoli;
- Savoy.
Kələm və Kələm Diyeti
Belə bir pəhriz menyusu, duz və yağ əlavə etmədən gündə dörd bişmiş kartof yemək və bunun üçün yarım kilo buxarı kələm əlavə etməkdir. Belə bir əzəmət 5-6 yeməyə bölünməlidir. Bir istisna duz əlavə edilir. Bir gün zeytun yağı ilə axşam kartofu sata bilərsiniz.
Hər üç gündə belə bir pəhrizdə 200 qram balıq (hake, pollock) ilə nahar dəyişdirə bilərsiniz. Bədən bir cüt üçün bişirilən kələm qəbul etməzsə, onda təzə ilə əvəz edə bilərsiniz. Kartof qara bibər ilə doldurula bilər. Pəhriz çox sərtdir, amma onun köməyi ilə bir həftə ərzində 5 kiloqram ağırlığa salınmaq olar.
Kələm və çuğundur pəhriz
Kələm-çuğundur pəhriz altı gün davam etdirilməlidir, lakin onu daim tətbiq etmək tövsiyə edilmir. Belə bir pəhriz hər ay bir dəfə istifadə edilə bilər.
Belə bir pəhrizə əməl etsəniz, təzə sıxılmış şirələr, hələ də mineral suyu, yaşıl çay və kofeini istisna edə bilərsiniz.
Gündəlik menyu hissəsi - 5-6 dəfə.
Tərkibi:
- kələm - 500 g;
- çuğundur - 2 ədəd;
- ampul;
- sarımsaq - 5 dentikül;
- su - 3 fincan;
- bitki yağı - 3 qaşıq.
Hazırlıq
Çuğundurları soyun və soyun. Soyulmuş soğan və kələm incə doğranmışdır. Hamısı bir qazana qoyun, sarımsaq əlavə edin, su tökün və odla qoyun. 15 dəqiqə bişirin, sonra istidən çıxarın. Yemək təxminən yarım saat içində istifadəyə veriləcək, sonra istehlak etməyə hazırdır.
Hər gün üçün menyudan kələm pəhrizləri
Kələm dietini müşahidə edərkən, pəhriziniz müxtəlif növ kələmlər tərəfindən dəyişdirilə bilər.
Kələm pəhrizinin ilk günündə hər hansı bir meyvə yeyə bilərsiniz, banan qadağan.
Kələm pəhrizinin ikinci günündə istifadə edə bilərsiniz
Üçüncü gündə, hər hansı meyvə və tərəvəzə kələm əlavə edə bilərsiniz. Kartof və banan yeməyəcəksiniz.
Dördüncü gündə hər hansı bir tərəvəz və meyvə yeyə bilərsiniz. Bu gün iki banan yemək və bir stəkan süd içmək olar.
Beşinci və altıncı günlərdə, 300 qramdan çox qaynadılmış mal əti və ya toyuq filesi əlavə edilməməsi məsləhət görülür, balıqla əvəz edilə bilər.
Yeddi gündə qəhvəyi düyü və tərəvəzlərə icazə verilir. Bir stəkan meyvə suyu içmək olar.