Yulaf püresi üzrə pəhriz - bir həftə ərzində hazırlanmış ən effektiv mono-dietdən biridir. 3-5 kiloqramla vidalaşmağa kömək edir. Bundan əlavə, digər mono-dietlərdən fərqli olaraq, yulaf ezmesi, yalnız mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olan insanlara qarşı deyil, əksinə, həzm orqanlarını tənzimləməyə və onların rifahını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, yulaf ezmesi, yaxud yulaf kəpəyi - Ducane pəhrizinə gözəl bir əlavə, lakin yulafın özü bu pəhriz ilə qadağandır.
Diyetik yulaf ezmesi necə bişirilir?
Bu pəhriz üçün yulaf ezmesi əsas qayda - suda bişirilir, belə ki, kilo itirmək daha effektiv olacaqdır. Bundan əlavə, yağ və şəkər əlavə edilmir.
Yulafların bütün taxıllarından olan bibər
Tərkibi:
- yulaf yağı - 200 q;
- su - 1 l;
- Baharatlar (anason, darçın) - dadmaq;
- duz və bitki mənşəli - dadmaq üçün yağ.
Hazırlıq
Birincisi, bu atışı hazırlamaq lazımdır. Bunu etmək üçün onu yuyun, su ilə doldurun və təxminən 5 saat buraxın. Sonra suyu birləşdirin, yaxalayın, 0.6 litr (3 stəkan) soyuq su ilə bir tencerede hazırlanmış donanı örtün və 40 dəqiqə aşağı temperaturda bişirin. Sonra qalan suyu əlavə edin, duz əlavə edin, qalınlaşana qədər qarışığı bişirin (təxminən 30 dəqiqə). Bitki yağı, meyvə və ədviyyatlar əlavə edərək taxıl verin.
Belə püresi yulafın ən sağlam növlərindən biridir, Minimum kalori ilə maksimum faydalı maddələr ehtiva edir.
Yulaf püresi püresi
Tərkibi:
- "Hercules" lak - 3 stəkan (təxminən);
- su - 4,5 fincan;
- duz - dadmaq.
Hazırlıq
Flakes oda suyunda su tökmək, gecəni tərk edin. Prinsipcə, bu mərhələdə məhdud və məhduddur, yəni yulaf daha çox faydalı maddələr olacaqdır. Lakin bu sizə uyğun deyilsə, onda bir hissəyə lazım olan lopa miqdarını ala bilərsiniz, qaynar suya yerləşdirin (pulpun və suyun nisbəti 1: 1.25) və aşağı istilikdə 3-5 dəqiqə qaynar, daim qarışdırın. Tuz, istiliyi söndürün və 5 dəqiqə qapaq altına qoyun.
Belə yulaf püresi, həm pəhriz və həm də kənarda səhər yeməyi üçün gözəl bir variantdır.