Bir çox qadınların məqsədi qısa müddətdə onların rəqəmlərini ideal parametrlərə yaxınlaşdırmaqdır. 5 kiloqramdan bir həftə içində kilo verməyə necə bağlı olan mövzu bu qədər məşhurdur. Dərhal bu rəqəm sadə bir məsələ olmadığını söyləyir, çünki rəqəm kifayət qədər genişdir və dövr minimaldır.
Həftədə 5 kq itirmək necə?
Nəticələrə nail olmaq üçün bir neçə yola davam edə bilərsiniz. Bir çoxları aclıqdan imtina edir, amma bu təhlükəlidir, çünki ərzaqdan imtina etmək çoxlu sağlamlıq problemlərinin yaranmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, başlanğıcda çəki uzaqlaşarsa, metabolizm yavaşacaq və proses dayandırılacaq. Buna görə normal dietə qayıtdığınızda, əksər hallarda çəki yenidən böyüməyə başlayır. Buna görə oruc kilo üçün tövsiyə edilmir.
Bir kiloqramda həftədə 5 kiloqram arıqlamaq üçün bir məhsulun istifadə edilməsinə əsaslanan bir pəhriz seçin. Mono diyeti müxtəlifdir, amma ən məşhurları qarğıdalı və kefirdir. Bir məhsulu uzun müddət istifadə edərkən, cisim lazım olan maddələrin azını alır, bu da sağlamlığa mənfi təsir göstərir.
5 kq kilo itkisi üçün həftədə bir pəhriz üçün müxtəlif seçimlər var, bir sıra üstünlüklərə malik şorba pəhrizini dayandırmaq təklif edirik. Birincisi, bu ac deyil, ikincisi, yaxşı bədən təmizlənməsinə kömək edir. Hər gün çorba məhdud miqdarda icazə verilir və üstünlük vermək yaxşıdır
- gün sayı 1 - meyvə, lakin şirin deyil;
- 2 nömrəli gün - tərəvəz, ancaq nişasta deyil;
- gün # 3 - meyvə və tərəvəz;
- 4 gün - banan və az yağlı süd, lakin bu gün şorba qadağandır;
- gün sayı 5 - 20 qram aşağı yağlı süd və 7 pomidor;
- gündə 6 - 20 q az yağlı pendir və tərəvəz;
- gün sayı 7 - qəhvəyi düyü, tərəvəz və təbii şirələr.