Beetroot, dərinin və saçın vəziyyətini yaxşılaşdıran antosiyaninlərlə zəngin bir məhsuldur. Bundan əlavə, çuğundur sağlamlığınızı gücləndirə biləcək bir çox vitamin, lif və faydalı mikroelementlər ehtiva edir. Çovdarlarda bir pəhriz eyni zamanda effektiv və faydalı ola bilərmi? Əlbəttə! Çuğundur pəhriz yalnız 2 həftədən az olmayan 6 kiloqram ağırlığa qədər itirməyinizə imkan verməyəcək, həm də bədənin təmizlənməsinə və sağlamlığı gücləndirməyə kömək edəcək. Kilo itkisi üçün pancardan istifadə etmək üçün bir neçə üsul vardır. Bu və boşaltma günləri və bu tərəvəzdən yeməklərin uzun istehlakı.
Çuğundur Çəki zərər Diet
Ən məşhur variantlardan birini nəzərdən keçirin: çuğundurlara 10 günlük pəhriz. Kilo vermək və bağırsaqları təmizləmək üçün saxlanılır. Bu dövr üçün pəhriz aşağı kalorili qidalardan və əsl çuğundurdan ibarətdir. Aşağı yağlı ətdən, zeytun yağı bir neçə çay qaşığı südlü, həmçinin az yağlı süd məhsulları ilə tərəvəzlərdən salatlar istifadə etməyə icazə verilir. Digər diyetlərdən fərqlənən əsas yeməkdən əvvəl yeməkdən əvvəl xüsusi yemək yeyir. Bu yeməkdən əvvəl aşağıdakı reseptə uyğun olaraq hazırlanır: 1 təzə çuğundurdan, 2 orta havuçdan və şirəçəkəndən 1 narıncıdan sıxmaq və yeməkdən əvvəl 20-25 dəqiqə içmək.
Gündə 3 yeməyə davam edə bilərsiniz və ya müəyyən bir miqdarda qidaya 5-6 qabiliyyətə (rahatlıqla) daxil edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, kilo vermə üçün çuğundur suyu nahar və axşam yeməyindən əvvəl gündə 2 dəfə sərxoş olmalıdır.
Səhər yeməyi üçün kilo vermək üçün dadlı pancar salatını hazırlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün təzə çuğundur, kök və ya yaşıl alma lazımdır, 4 yumurta (tercihen yalnız zülalları istifadə edin). Yumurta qaynadılır, hamısı zolaqlar və ya kublara kəsilir, dad və bir az zeytun yağı üçün bir az limon şirəsi əlavə edə bilərsiniz. Ayrıca aşağı yağlı süd pendirindən istifadə edilir.
Yemək və nahar üçün qarğıdalı yırğalamadan və kiçik bir ətdən (ət, dana, toyuq) bişirin, tərəvəzləri balıq ilə söndürə bilərsiniz. Bütün yeməklər neft olmadan hazırlanmalıdır, yəni bir qayda olaraq məhsullar bişirilir, folqa ilə bişirilir və ya buxarda bişirilir.
Su içməyi unutmayın! Pancardakı pəhriz də vücudun susuzlaşmasından çəkinməməsini tələb edir. Buna görə şəkərsiz karbonatlı olmayan su və çay içmək.
Çovdarla olan diet yalnız onun effektivliyi üçün deyil, həm də onun əlçatanlığı üçün yaxşıdır. Bütün məhsullar istənilən mağaza və ya bazarda əldə etmək üçün asandır və onların dəyəri çox aşağıdır. Beləliklə, siz artıq çəki qurtarmaq deyil, bədən təmizləmək, həm də kiçik ölçüsü yeni bir paltar üçün pul qənaət.
Çuğundur günü rahatla
Bu çuğundur pəhriz həftədə bir dəfə müşahidə edilməlidir. Bədəni təmizləmək üçün istifadə olunur, məsələn, bayramdan sonra və ya kabızlığı müalicə etmək. Bu gün üçün pəhriz daxildir bir salat ibarətdir:
- 400 qram çuğundur;
- 300 g xam havuç;
- 300 qram xam alma ağacı.
Bütün məhsullar limon şirəsi və 1 çay qaşığı ilə bir yuyucusu, qarışığı və mövsümündə qarışdırın. l. bitki yağı. Aclıq hiss etdiyiniz zaman bir salat yeyin, bütün xidmətlərini 4-6 qəbul etməyə ayırmaq lazımdır. Mümkünsə, belə bir qidalanma peristalsis ilə birlikdə evdə belə bir gün təşkil et və bağırsaqdan evakuasiya etməyi stimullaşdırsın və işdə belə sürprizlər heç bir şəkildə istifadə edilməyəcəkdir.
Çuğundurda boşaltma pəhriz nadir hallarda aparılmalıdır, lakin hər həftə boşaltma günləri təşkil etmək istəyirsinizsə, fərqli bir pəhriz seçməyi məsləhət görürük.