Diet Bormental - həftə üçün menyu

Diet Bormental xüsusi menyusu, seçmə azadlığını şəxsə buraxaraq təyin etməz. Sistem inteqrasiya olunmuş yanaşma və onun prinsiplərinin nisbətən asanlığı sayəsində geniş yayılmışdır. Bormental həftəsi üçün əlverişli bir menyu nəzərdən keçirəcəyik.

Bormental metodunun və menyusunun xüsusiyyətləri

Pəhriz gündə 1000-1200 kalori saxlayarkən, düzgün bəslənmə prinsipləri üzərində qurulmalıdır. Bu, normanın alt limitidir və ekspertlər hesab edirlər ki, çəki itirmək ən sürətlədir. Bu vəziyyətdə, yeməklərin dadlı və müxtəlif olduğundan əmin olmaq lazımdır.

Bu sistemdə görən bir çox insanların əsas üstünlüyü ciddi qadağaların olmamasıdır. Lakin, pəhrizin səlahiyyətli tərkibi hələ də vacibdir: yalnız bu halda bədən bütün lazımi qidaları alacaq.

Bormental üçün pəhriz menyusunun prinsipləri

Dr.Bormental kəsirli yeməkləri təklif edir - gündə 7-8 dəfə, son yemək isə yatmadan 3-4 saat əvvəl bitir. Eyni zamanda, yeyinti məhsulları kiçik olmalıdır -200 g, yəni. qəbulda təxminən 1 şüşə.

Pəhrizin əsasını zülal məhsulları götürməlidir - yağsız ət, quşçuluq və balıq, yüngül sütlü süd məhsulları və yumurta zülalları. Onlara məcburi bir əlavə olaraq meyvə və tərəvəzlərdir - zövqünüzə görə hər hansı bir əsas məqam, icazə verilən gündəlik kalorili məzmunun hüdudlarına uyğun olmasıdır. Yemək isti olmalıdır - doyma hissini artırır.

Həftədə Bormental pəhriz menyusu

Bormental həftəsi üçün menyunun məqbul bir versiyasını nəzərdən keçirin, özünüzü xidmətə ala bilərsiniz. Porsiyaların ölçüsünü hesablamaq üçün yeməklərin kalorili məzmununa etibar edin.

1 gün

1. Səhər yeməyi - bir neçə qaynadılmış yumurta, dəniz qala salatı, çay, tort.
2. İkinci səhər yeməyi - pendir ilə çay və 2 dilim şokolad.
3. Yemək - göbələk çorbası, kələm salatı, qaynadılmış kartof, bir parça balıq, çay.
4. Snack - toyuq döş ilə tərəvəz salatı.
5. Yemək - qarğıdalı, tərəvəz və mal-qara, çay ilə bişmiş.
6. Snack - qatıq.

Gün 2

1. Səhər yeməyi - qaynadılmış yumurta, ədviyyat, alma, çay ilə qarğıdalı püresi ilə xidmət.
2. İkinci səhər yeməyi bir meyvə salatıdır.
3. Nahar - kartof şorbası, düyü ilə çay, çay.
4. Snack - balıq ilə sandviçler, çörəklərdəki xiyar, çay.
5. Yemək - salat "fırça", kalamar, bişmiş kələm, çay.
6. Snack - qatıq.

3 gün

1. Səhər yeməyi - göbələk və vetçina, çay, marshmallows ilə omlet.
2. İkinci səhər yeməyi - türkiyənin bir hissəsi çörək, çay.
3. Nahar - noxudlu şorba, tərəvəz və mal əti ilə çörək, çay.
4. Afternoon snack - bir neçə alma.
5. Akşam yemeği - kartof ilə bişmiş balıq, çuğundur salatası, çay.
6. Snack - kefir.

Gün 4

1. Səhər yeməyi - qarğıdalı soğanının bir hissəsi turkey, yerkökü və soğan, çay.
2. İkinci səhər yeməyi bir tort, çaydır.
3. Yemək - qulaq, bir neçə nahar, ət və çay ilə salat, çay.
4. Snack - balıq və xiyar salatı.
5. Yemək - pilaf, təzə kələm salatı, çay.
6. Snack sancaqlar.

5 gün

1. Səhər yeməyi - yulafın bir hissəsi alma, çay, 2 dilim şokoladlı.
2. İkinci səhər yeməyi toyuq göbələk, çay ilə tərəvəz salatıdır.
3. Nahar - rasolnik, düyü və dəniz ləzzətinin bir hissəsi, çay, marshmallows .
4. Afternoon snack - meyvə salatı.
5. Yemək - mal əti, qovrulmuş bibər, salat salatı, çay.
6. A qəlyanaltı bir ryazhenka bir hissəsidir.

6 gün

1. Səhər yeməyi - iki yumurta qızardılmış yumurta və ham, pomidor və soğan əlavə, çay, çörək taxıl.
2. İkinci səhər yeməyi - çörək, xiyar və turkey göbəyinin, çayın sandviçidir.
3. Lunch - borscht bir hissəsi, qaynadılmış kartof, Peking ləzzətindən bir salat yumurta, çay.
4. Günortadan sonra qəlyanaltı - qayçı və meyvələrlə kəsik pişirin bir hissəsi.
5. Yemək - qarğıdalı əriştə və zucchini, çaylı tavuk göğsü.
6. A qəlyanaltı yoğurtun bir hissəsidir.

7 gün

1. Səhər yeməyi - mal-qara ilə qarğıdalı, salatadan pomidor, bir fincan qəhvə və tort-kartof yarısı.
2. İkinci səhər yeməyi - balıq və xiyar, çaylı bir neçə nahar.
3. Lunch - kələm çorbasının bir hissəsi, qaynadılmış kartof salatından ləziz, çaydan hazırlanmışdır.
4. Snack - bir toyuq göğsü qaynadılır.
5. Yemək - düyü və pomidor sousu, çay ilə qaynadılmış mal əti.
6. Snack - bir stəkan kefir, qaymaqlı qaymaqlı bir hissəsi.

Şirin, un (xüsusilə muffins) və yağlılıq, eləcə də spirtli içkilərin bolluğunu rədd etmək tövsiyə olunur. Həftədə bir gün "boşaltma" edilə bilər. Ümumiyyətlə, Bormental üçün təxminən bir pəhriz menyusu müxtəlif, məmnuniyyət verici, lakin aşağı kalorili diyet yaratmağa kömək etməlidir.